經絡|8個表現測煙癮，滿足3個以上就是“老煙民”！分享一個戒煙方法老年病

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人人都知道吸煙的危害，尤其是老煙民們，由于常年吸煙累計的毒素，老煙民們多多少少都感受到了吸煙所帶來的一些不良癥狀，比如早上起床惡心干嘔、頭暈、胸痛、胸悶、干咳、肺活量下降等。奈何煙草的依賴性極強，一旦染上煙癮，就很難戒掉，而且煙癮具有較強的耐受性，一旦染上煙癮，煙癮就會隨著煙齡的增長而增長，最終達到一天之中大多數時間都在吸煙的狀態。

煙癮大小測試表：8項表現滿足3個以上，說明你是“老煙民”！
1、每天的吸煙量不下10支，煙民之所以吸煙上癮，是因為身體對煙草中的尼古丁產生了依賴，一旦吸完一支煙，血液中的尼古丁含量就會逐漸下降， 1個小時后，血液中的尼古丁會下降至50%以下，從而產生吸煙欲望；
2、一旦身上的煙吸完，而暫時又獲得不了香煙的情況下，內心就會感到無所適從，甚至恐懼；
3、手邊暫時得不到香煙時，即使地上的煙頭，也會拿來吸食；
4、早晨起床、飯后、事后等比較特殊的場合必須要吸煙，不吸煙就難以執行下一件事，心中總是念念不忘；

5、在進行很多事情之前，必須要吸支煙，不然就會感覺很不舒服，甚至無法執行這些事，比如上廁所、換燈泡、工作等；
6、一旦出現興奮、壓力、痛苦、焦躁等情緒時，即使煙癮獲得了滿足，也會下意識一支接一支的吸煙；
7、一旦停止吸煙數個小時，就會出現坐立不安、四肢乏力、情緒低落、哈欠呼呼等表現；
8、早上和中午起床后會下意識的點上一支煙，晚上睡覺前也必須吸上一支煙。
以上這8個表現，你一旦滿足3個以上，那毫無疑問，說明你不管是心理依賴上還是生理依賴上，都已經是一個典型的老煙民了，建議你盡快選擇戒煙。

分享一個“輕松戒煙法”
“輕松戒煙法”目前已經幫助全世界上千萬人戒煙成功，學習這個戒煙方法時，你的精神狀態會逐漸得到調整，戒煙意志和決心會不斷得到加強，直到學習完后，你會發現自己失去了再吸煙的欲望，自然而然戒煙成功。不妨學習一下，這個戒煙方法被英國有關醫療結構稱為“世上最好的戒煙方法”！
讀完書戒煙后，還需謹記以下3個“戒煙原則”
1、遠離吸煙環境
人是環境的產物，有的吸煙者一旦遠離吸煙的環境就會自然而然的戒煙，而一旦回到吸煙環境就難以控制的自動吸煙。可想而知，吸煙環境對一個人的影響。因此，一旦你選擇戒煙后，就應該有意識地遠離吸煙的環境，如牌局、KTV、酒局等。

2、千萬不可找借口
戒煙前，最好把你的戒煙理由一一寫下來，因為不管你戒煙的決心有多大，都很可能在戒煙后開始為自己尋找各種吸煙借口，如戒煙的時機還未到、吸煙的危害并不大等等，提前寫好一些實實在在的戒煙理由，當你想要向煙癮屈服時，看一看這些戒煙理由，就能夠堅定你的意志。

3、不要吸一支煙
很多人戒煙后，通常會產生“吸一支煙”的借口，這種借口通常來自于“某某吸一支煙并沒上癮”的傳言或事實，也可能是想要來驗證一下自己是否戒煙成功，還可能是認為只要自己已經把煙戒掉，偶爾再吸一支就不會上癮。