小暑至，可不止是“小熱”一下這么簡單 _健康小知識

本文轉自：青年報

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青年報·青春上海見習采訪人員江麗雯/文郭容/圖
2022年10時38分，小暑來了。
作為夏天的第五個節氣，小暑的到來意味著炎炎夏日的開始。暑，是炎熱的意思，小暑即為小熱，也就是還不十分熱。因為小暑之后就是三伏天和大暑了，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。
元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他根據黃河流域周邊地區景物結合二十四節氣特點，將一年二十四節氣分成“七十二候” ，每個節氣分成三候。而小暑的三候就是：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。 ”這“三候”的意思是小暑之后，大地上就沒有什么涼風了，都是熱浪來襲；因為太熱了，蟋蟀等小昆蟲都跑到屋檐下、墻角下避暑；老鷹也因地面炎熱選擇在清涼的高空活動和覓食。
【小暑至，可不止是“小熱”一下這么簡單】小暑首日，受副熱帶高壓邊緣影響，上海白天多云，午后到上半夜局部陰有陣雨或雷雨。早晨全市氣溫接近30℃ ，普遍在28~30℃ ，預計今天的最高氣溫可達37℃ 。目前，上海兩條“雙黃”預警高掛。
上海中心氣象臺2022年07月07日10時40分發布高溫黃色預警信號：受西太平洋副熱帶高壓邊緣影響，預計本市大部地區今天的最高氣溫將超過35℃ ，請做好防暑降溫工作。
上海中心氣象臺2022年07月07日09時45分發布雷電黃色預警信號：預計今天上半夜以前本市大部分地區將發生雷電活動，并可能伴有一小時雨強20-40毫米的短時強降水和7-9級的雷雨大風。
小暑首日也是2022年上海高考開考日，面對持續高溫熱浪天氣，防暑降溫是關鍵。盛夏紫外線強，往返考場的路上考生們一定要注意防護，遮陽帽、遮陽傘、防曬衫等可以穿戴上；夏天容易出汗，及時補充水分很有必要，雪糕、西瓜等也可以吃一點兒，但也要考慮到腸胃的接受度；家長們還可以為考生們準備一些自制消暑飲品。比如，綠豆湯、檸檬水、酸梅湯等。
另外，民間素有“小暑吃藕” ，藕中含有大量的碳水化合物及多種維生素，具有清熱養血等功效。在制作上，可以把鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，對安神入睡有一定幫助。
最后，附上一首唐代白居易的《消暑》詩，俗話說“心靜自然涼” ，一起靜下心來品讀一下吧！
何以消煩暑，端居一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
熱散由心靜，涼生為室空。
此時身自得，難更與人同。