功能性消化不良的生活方式調理，可以考慮從這3招入手，了解下 _健康小知識

人感覺不舒服，會很糾結。但是，最讓人糾結的是，自己已經相當難受，忍受不住，可是，去看病，做完各種檢查，卻沒有發現什么問題。據相關資料表明，在普通人群中，每年有20%到30%會出現長期或反復發作的消化不良癥狀，而這些人中，有很多是沒有胃腸器質性病變的，屬于功能性消化不良。

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消化不良，主要分為功能性和器質性2類，經過檢查，排除了器質性病變的，就屬于功能性消化不良。這種情況，被認為是由胃動力障礙所引起，包括胃蠕動不良的胃輕癱和食道反流病。

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功能性消化不良，常見的表現是餐后飽脹不適、早飽感、上腹痛、上腹燒灼感等，不同的人可能有其中1項或是多項癥狀。這些癥狀并非來自于器質性病變，還需要排除系統性或代謝性疾病的影響。功能性消化不良，雖然查不出病變，但是，這些癥狀的存在，會嚴重影響生活質量，也可導致患者的體重下降。

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【功能性消化不良的生活方式調理，可以考慮從這3招入手，了解下】功能性消化不良的形成機制復雜，目前的研究認為，主要原因是胃運動功能障礙，約40%存在胃排空延遲；或者是內臟高敏感性，使得內臟疼痛或不適刺激的閾值降低；還有學者認為，是腦腸軸影響，或者是由精神、心理因素所引起。總之，醫學這門活兒，是靠檢查和統計來玩的，或許在本事不夠的時候，就只能說不是技術不好查不出，是真沒問題，屬于您自己的功能出毛病啦。

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從功能性消化不良的特點來思考，您可能也能想清楚，大夫們看病，有感染，可以殺菌抗病毒；有腫瘤，可以切掉或是放療；這個功能性，啥毛病都沒查出來，憑啥給人家開藥呢？當然，號都掛了，大夫們啥藥都不開，那也是容易引起糾紛的。因此，對功能性消化不良，目前的策略是綜合加個體化。主要的招數是調整胃腸功力，其次是保護胃黏膜，有反酸的再加點抑酸藥，同時再來點抗焦慮和抗抑郁的措施。

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功能性消化不良的確是讓大夫們感到棘手的毛病，有老胃病，就多理解包容吧。您想想，發病機制還沒有確定，能有什么特效辦法？還是多依靠自己來調理吧。調理的途徑主要是2條，瞄準精神壓力和胃腸動力。在精神減壓方面，美國心理協會推薦的方法有3條，尋找精神支持；經常鍛煉；保持充足的睡眠。

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功能性消化不良的生活方式調理，可以考慮從這樣幾個方面入手。第1招是喝薄荷茶，有研究證實，薄荷油可以在短期內緩解胃痛癥狀；第2招是多散步，溫和的運動，保持直立和活動，能讓重力輔助食物通過消化道，從而緩解腹脹，減少飽腹感；第3招是減少胃腸道氣體。胃腸道的氣體有2種來源， 1種是吞咽食物時產生，比如吃得大快、嚼口香糖、喝碳酸飲料等；另1種是消化過程產生，比如進食西蘭花、蕓豆、洋蔥、酸奶等。在消化不好的時候，應該避免促進胃腸產生氣體的飲食行為。同時，可以進行腹部按摩，以促進氣體流動，減輕胃部不適。