夏季濕熱，用中醫妙招來消暑 _健康小知識

調理身體不適，輕松過夏天，還要注意暑天的濕熱，健脾養胃，除了使用藥食同源的應季藥材清熱消暑，消暑養生十分重要。
■西瓜翠衣善解暑■
夏季天氣炎熱，容易中暑，西瓜可謂是消暑解熱的不二之選，除了清甜多汁的瓜瓤，其實西瓜翠衣（西瓜皮）尤其善于解暑。中醫認為西瓜翠衣有清暑解熱、止渴、利小便等作用。取處理過的西瓜翠衣，煎水代茶飲用，能夠生津止渴，補充夏日流失的水分，還能解暑、利尿；若搭配益氣養陰的西洋參使用，是經典的消暑益氣湯；若夏日曬傷，可將西瓜翠衣洗凈，切薄片外敷，有助皮膚降溫、修復。

文章圖片
日常可取西瓜皮250克（保留紅白部分）、黃瓜1個切片，與酸姜100克（幫助調和寒性）一同下鍋翻炒5分鐘，加鹽調味即可，能夠解暑醒胃、清熱利水、生津止渴，適合夏季食用。除了解暑，西瓜翠衣還可清熱瀉火，若有胃火牙痛、口舌生瘡、口腔潰瘍、咽喉腫痛，可將曬干或烤焦的西瓜翠衣研末，加入少量冰片，撒在患處，消腫止痛。若平素體質壯熱，容易上火、口渴，可用西瓜翠衣、綠豆煮湯飲用。西瓜瓤、西瓜皮均性質寒涼，體質虛寒者、經期、孕期慎食。（廣東省中醫院副院長-楊志敏）
■清熱之余要除濕■
天氣炎熱，雨水增多，暑熱與濕氣一同襲來，清熱的同時還要兼顧除濕。
穴位除濕
用拇指沿小腿內側向上推，抵至膝關節下的凹陷處為陰陵泉穴，可以清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、行氣消腫；外膝眼與外踝尖連線的中點是豐隆穴，有助和胃化痰、消脂減肥等，每天按揉以上兩個穴位1-2次，每次20分鐘。

文章圖片
藿香茶解乏
若夏季大汗之后，食欲不振，或飽餐后困倦欲睡，可取藿香6克、白豆蔻3克、茯苓10克、新會陳皮1片洗凈，加入800毫升清水，武火煮滾后轉文火煮30分鐘，倒入保溫瓶，反復沖泡至味淡，飲用后有助行氣化濕。
山楂餅排濕
如果夏季濕氣困重、肥胖、飲食油膩等，可將生山楂100克泡水蒸熟，用打碎機打碎；桂枝20克、甘草50克打粉，與山楂糊趁熱和勻，揉至滑順，搟成2毫米厚片，切成適合大小，烤至焦香食用。其中山楂消食、消脂；桂枝通陽，改善四肢循環；甘草調和酸味，三者合用幫助排出濕氣。陰虛內熱體質的人群慎用。

文章圖片
此外，日常生活中可選擇慢跑、太極拳、八段錦等活動，讓身體微微出汗，幫助代謝體內濕氣，但夏季運動不宜大汗淋漓，以養陽護心。（佛山市中醫院針灸科-盧佩斯、鄺莉君）
■荷葉蓮子祛心火■
荷花在夏季盛開，其荷葉、蓮子適合用來應對暑熱季節。
荷葉：解暑祛濕
中醫認為荷葉可以清熱解暑、升發清陽、通利小便、生津止渴，緩解眩暈、頭部脹悶疼痛、暑熱煩渴、小便不利等不適，是解暑佳品。荷葉祛暑、祛濕作用強，可治療因暑熱、濕毒內蘊引起的脾虛腹脹、大便泄瀉等癥。荷葉也是降壓、降脂、消水腫的保健食材，可將荷葉5克、山楂15克、薏苡仁15克一同放入砂鍋煎煮30分鐘，濾渣飲湯，能夠利尿除濕、消痰化脂。脾胃虛寒者不宜多飲。

文章圖片
蓮子：清熱安神
帶心蓮子能夠降心火、安心神，對于上火引起的口舌生瘡有很好調理作用；若有虛煩、心悸、失眠等病癥，可與酸棗仁等搭配使用，養心、益腎、安神；如果脾虛久瀉、食欲不振，多與黨參、茯苓、白術等同用，補脾益氣、澀腸止瀉。日常可取蓮子30克（脾胃虛弱者去蓮心）、桂圓肉30克、紅棗10枚（去核）、紫米100克（浸泡1小時），一同放入鍋中加水煮沸，轉小火煮至黏稠，加入適量冰糖，能夠強健脾胃、補氣益血等。（廣東省中醫院主任醫師-黃閏月）