現代社會的人們 ， 睡個好覺真是非常奢侈的一件事 ， 大多數人因為生活的快節奏 ， 多多少少有點失眠、少眠、多夢、易醒、睡眠質量不佳等情況 。

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一、2022睡眠狀況依舊嚴峻
說出來你有可能不信 ， 在中國睡眠研究會發布的《2021中國青年睡眠現狀報告》里面 ， 我國成年人中的失眠率是來到38.2% ， 其中青年段中 ， 有76%表示入睡困難 ， 這其中還不包括中年人和老人 ， 長時間的睡眠時間不足6小時 。

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這是非常不好的信號 ， 對我的身體損耗非常大 ， 尤其是大腦 ， 在一天高強度的忙碌使用后 ， 沒有得到深度休眠 ， 很容易就會損傷到大腦認知 ， 比抽咽酗酒還要恐怖 ， 一個人清醒的時間越長 ， 大腦的功能就越不穩定 ， 注意力、反應速度、操作能力都會下降 ， 還會增加很多疾病風險 。
二、生活中哪些原因會導致失眠呢?
1、反復打鼾引起失眠
你沒聽錯 ， 打鼾不僅會讓別人失眠 ， 其實還會引起自己失眠 ， 醫學上稱打鼾為：“睡眠呼吸暫停綜合癥” ， 是一種睡眠障礙 ， 嚴重會導致缺氧猝si ， 打鼾者單單靠機體呼吸 ， 往往不能攝入足夠的氧 ， 會使患者處于半夢半醒之間 ， 長期以往的睡眠質量很低且不穩定 ， 很容易踏上失眠之路 ， 需要注意自身的打鼾情況 。

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2、壓力過大不能入眠
如今內卷的時代 ， 考試、升學、熬夜、工作、心情低落、對未來焦慮等原因 ， 青年人群就開始承受著巨大身體和心理壓力 ， 容易超出青年人的普遍承壓能力 ， 容易被壓力折磨的遍體鱗傷 ， 導致壓力山大 ， 夜不能寐 ， 如果不采取安神或減壓方式 ， 往往會導致失眠 。

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相對來說 ， 中年人的心理成熟度和承壓能力要強上很多 ， 但是每一個中年男人的肩上壓力更大 ， 因為工作、家庭、育兒、父母等瑣事 ， 非常容易焦慮 ， 出現不安、情緒低落、不愉快 ， 緊張 ， 或者因為開心的事情而興奮 ， 使得神經系統功能出現異常 ， 造成大腦的功能的障礙 ， 進而引起睡眠狀況 。
3、生理因素
如果人對環境的變化產生身體上的不適應 ， 也會發生失眠現象 。 比如突然更換臥室環境 ， 再比如在車內或者飛機內的睡眠環境 ， 都會引起失眠 。

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如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺 ， 但是因為工作要值夜班或者要上晚班 ， 長時間的出差導致生物鐘被打亂 ， 也是會引起失眠的 。
4、飲食習慣
不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂 ， 當中會興奮人的神經 ， 造成失眠現象；同時睡前飲酒 ， 酒精也是干擾人正常睡眠的重要因素 。

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5、不良的環境和習慣
睡眠環境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因 。 比如房間外是施工工地 ， 或者房間太亮以及太熱都會失眠 。 同時 ， 有些人習慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節食造成過饑餓 ， 或者睡前劇烈運動都會引起失眠 。

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有的小哥哥小姐姐晚上經常用手機刷抖音、朋友圈、微博、小說、電視劇電影 ， 養成12點后才睡的習慣 ， 那一天停電了 ， 玩不了手機 ， 就會直接失眠!
三、外源性褪黑素軟糖

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