失眠喝牛奶到底好不好 ， 先來看看這個問題的提出者小李 。 小李是個室內設計師 ， 在很多人眼里 ， 設計就是一跺腳就能做出圖來 ， 但其實不是 ， 最近因熬夜趕設計圖本就睡眠不足 ， 在和甲方的溝通中更是反復修改 ， 導致小李情緒變得煩躁 ， 已經一個多月沒能睡個好覺了 ， 白天精神萎靡被領導約談了多次 ， 失眠已經影響到他的工作了 。
據調查顯示 ， 全球有失眠現象的人約占25% ， 其中約八成人是年輕人 ， 生活壓力大、睡眠環境不良都會導致失眠 。 從醫學的角度分析 ， 失眠是大腦神經活動的平衡被打破 ， 是一種功能失調的表現 ， 失眠患者大多入睡困難、夜間多夢多醒、醒得早、白天精神不佳 ， 因此出現頭疼眩暈、煩躁易怒的并發癥狀 。
根據失眠的成因 ， 失眠大致可以分為以下五大類 。
1.夜醒型失眠

文章圖片
這是一種以早醒、易醒為主要表現的睡眠障礙 ， 患者多可以正常入睡 ， 但往往是淺度睡眠 ， 夜間易受聲音、燈光、自身等因素出現極易清醒的現象 ， 這種失眠類型基本是由精神衰弱引起的 ， 此外心臟疾病或者腸胃疾病也有可能導致失眠
2.內虛型失眠

文章圖片
內虛型失眠也叫陰虛型失眠 ， 主要是有肝腎陰虛引起的 ， 陰血不足不能回到心臟里面去 ， 導致神不守舍進而引起了失眠 ， 就算是晚上睡著了 ， 白天常常還是會犯困 ， 這是因為氣虛血弱 ， 一晚的休息不能緩解身體的疲憊 ， 因此精神不振 。
3.疲倦型失眠

文章圖片
通常認為90分鐘為一個睡眠循環周期 ， 只有達到約1/5的深度睡眠時間才可以讓身體和精神得到充分的放松和休息 ， 如果深度睡眠的占比達不到就會出現睡醒之后乏力但不困的現象 ， 這就是典型的疲倦型失眠 。 這類人要關注一下睡眠環境 ， 保證深度睡眠 。
4.亢奮型失眠

文章圖片
【失眠喝牛奶有沒有效果？神經科主任給出專業解答，結果令人詫異】有些人雖然睡眠時間短 ， 但白天精神依舊亢奮 ， 這也是一種失眠的現象 ， 雖然看起來精神狀態不錯 ， 但因休息不夠會加重身體的負荷、損傷機體 ， 這種失眠多是因為肝火內熱、心動過速引起的 ， 當出現亢奮型失眠的時候也不能馬虎 。
5.焦慮型失眠：入睡難

文章圖片
對于現代人來說 ， 焦慮導致的失眠隨處可見 ， 這類人多因思慮過多導致睡前精神緊繃無法鎮靜下來 ， 當焦慮時就會越想越睡不著 ， 越睡不著越想 ， 形成一個惡性的閉環 ， 入睡就更加的困難了 ， 躺在床上兩三個小時睡不著是這類人的常態 。
小李就是典型的焦慮性失眠 ， 他說道每天晚上躺在床上一閉眼就會有莫名的煩躁感 ， 明知道不能想太多 ， 但就是控制不住自己 ， 甲方的要求、設計的圖紙一直在腦邊徘徊 。 他也搜索了不少治失眠的方法 ， 其中一項就是睡前喝牛奶 。

文章圖片
失眠喝牛奶到底好不好呢？看這里就明白了
喝牛奶治療失眠的說法是從哪里來的呢？牛奶助眠的說法到底可不可靠呢？據研究發現 ， 在牛奶中可以找到一種叫色氨酸的物質 ， 這種物質可以幫助人體轉化出褪黑素 ， 褪黑素對于失眠的人來說應該不陌生 ， 它可以改善睡眠 。 這么看來喝牛奶是可以治失眠的 ， 但為什么很多人反映喝牛奶沒有用呢？

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 一喝水，尿就多，是代表腎臟好還是不好？聽聽醫生的分析
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 家人|除了頭孢，吃這些藥也千萬別喝酒
• 亞硝酸鹽|你真的會喝水嗎？喝錯水的人不少，4個錯誤你還在犯嗎？
• 感冒|維C過量也有危害！提醒：喝泡騰片不能成為日常
• 失眠|睡不好怎么辦，熱水澡和厚毛毯安排上
• 蜂蜜雖好 但三種人群不宜喝
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一點，鎮靜安神遠離失眠