糖尿病|引發糖尿病的“元兇”居然是它！不是因為多吃糖，很多人都忽視了( 二 ) 血糖|運動

一般而言，對正常人來說，空腹時的正常全血血糖為3.9至6.1 mmol/L ，餐后一小時的正常全血血糖為6.7至9.4 mmol/L ，最多不超過11.1 mmol/L ，餐后2小時不超過7.8 mmol/L 。
60歲以上的老年人空腹血糖值允許在7.0 mmol/L以內，飯后不超過11.1mmol/L也是可以接受。
不過在這里需要提醒大家，首都醫科大學宣武醫院內分泌科主任醫師張人玲指出， 60歲后的老年人的正常血糖值主要根據其病史，身體條件確定，如果已經患有糖尿病，還要根據患者的并發癥來分析。

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四、預防糖尿病，這2點要做好
我們說肥胖是導致2型糖尿病很重要的原因，那么預防糖尿病很重要的一點便是控制肥胖，所以要做好以下這2點，通過控制肥胖來預防糖尿病。
1、飲食控制
無論是糖尿病患者，還是正常人，在預防糖尿病的時候，飲食控制都是很重要的一環。我們上文已經說了，肥胖是糖尿病很重要的原因之一，所以預防肥胖就成為預防糖尿病的措施之一。
日常生活中，我們要避免高脂飲食，保證合理的食物成分。另外，容易引起血糖升高的食物要適量少吃，此外多吃水果蔬菜有利于身體健康，幫助我們保持體重。
2、運動鍛煉
可以說，運動鍛煉和飲食控制是防控糖尿病的兩大基石，運動能提高胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，增強肌肉對葡萄糖的應用，達到降低血糖的目的。所以生活中，老年人要時常進行運動鍛煉，可以選擇打太極、跳跳舞、散步等等輕柔點的運動。
要預防2型糖尿病，做好要在飲食和運動方面著手，控制好體重。
參考資料：
[1
孟化.糖吃多了會引發糖尿病嗎？[J
.家庭科學， 2016：25.
[2
羅馨.中老年人如何預防糖尿病[J
.糖尿病新世界， 2012：19.
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