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炎炎夏日要當“心”！預防心梗記牢這幾點

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本文轉自：文匯報
炎炎夏日要當“心”！預防心梗記牢這幾點
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夏季是心肌梗死的好發季節 ， 主要原因歸結于：
1、烈日當頭 ， 在戶外工作人員汗流浹背 ， 體液丟失過多 ， 隨著體液丟失也同時丟失鹽和鉀離子 ， 導致血管內血容量減少 ， 從而使原本狹窄的冠狀動脈缺血加重 ， 出現心絞痛 ， 甚至心肌梗死 ， 而且在發生心肌梗死時因為電解質紊亂 ， 更容易導致心臟驟停；
2、從戶外到室內 ， 從高溫進入空調房 ， 或者從室內到戶外 ， 溫度驟變 ， 原本粥樣硬化的血管彈性變差 ， 對溫度適應性差 ， 無法面對突如其來的收縮舒張 ， 使心臟泵血受限 ， 從而導致心絞痛或者心肌梗死 。
3、夏季讓人心情煩躁 ， 情緒起伏較大 ， 亦是心肌梗死誘因之一；
【炎炎夏日要當“心”！預防心梗記牢這幾點】4、作息時間紊亂 。 夏季白天高溫的限制 ， 夜間成了主要活動時間 ， 吃燒烤喝啤酒到深夜 ， 油膩飲食使血脂升高 ， 飲酒導致血液粘稠 ， 熬夜的加持 ， 使得血栓在夏季的夜晚迅速形成 ， 導致心肌梗死 。
為了避免急性心梗事件 ， 我們平時要避免哪些心血管病的危險因素呢？
高血壓病、糖尿病是冠心病常見的危險因素 ， 此外主要還包括年齡、性別、血脂異常、超重和肥胖、吸煙、心血管病家族史 。
一般認為40歲以上男性、絕經期后女性 ， 特別是男性大于55歲 ， 女性大于65歲；
長期大量吸煙 ， 或者吸二手煙、三手煙；
長期高血壓、糖尿病、血脂異常沒有得到控制；
長期熬夜、失眠、精神壓力過大、不愛運動等 ， 都是造成心血管事件發生的重要因素 。
如果上述危險因素出現疊加 ， 同時合并3個或者3個以上 ， 危險程度會成倍增加 ， 十年內患心血管病的概率要超過10%以上 。
夏季警惕心肌梗死要謹記
1、流汗多時及時補充水分和電解質 ， 在夏季飲食中可適當添加湯水 ， 特別針對戶外工作者 。
2、切記貪涼 ， 戶外到室內 ， 或室內到戶外 ， 可在門口過度一段時間 ， 讓身邊慢慢適應溫差變化 。
3、保持心情舒暢 ， 不僅限于夏季 ， 一年四季保持心情愉悅 ， 四季變換 ， 健康不變 。
4、保持健康飲食 ， 作息規律 ， 酒雖好 ， 切莫貪杯 。
5、監測血壓血糖 ， 規律服藥 ， 血壓波動 ， 及時就醫 。
最重要的是 ， 在感覺胸悶胸痛、頭暈乏力不適時及時停止正在進行的工作 ， 找安全地方坐下休息 ， 撥打120或向身邊人員求助 。 如身邊人出現心臟驟停 ， 可予胸外按壓 ， 及時心肺復蘇 ， 成功率高 。
此外 ， 大家要把全民健康生活方式膳食行動的“三減三健”（減鹽、減油、減糖、健康體重、健康骨骼、健康口腔）落實到行動 。
其中 ， 減鹽、減油、減糖、健康體重“三減一健”是控制三高、預防心血管事件的基礎措施 ， 健康飲食、適量運動是關鍵 ， 建議平時力爭要做到：
1、食物多樣 ， 谷類為主；吃動平衡 ， 健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油 ， 控糖限酒；杜絕浪費 ， 興新食尚；
2、食不過量 ， 定時定量 ， 細嚼慢咽；
3、少靜多動 ， 貴在堅持；
4、日行萬步 ， 適度量力；
5、平時注意監測三高指標 ， 一般血壓控制在130/80mmHg以內、糖化血紅蛋白控制在7%、膽固醇控制在4.5mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇1.8mmol/L以內 ， 高密度脂蛋白膽固醇大于1.0mmol/L 。