為何總是凌晨3、4點鐘醒？快來看看( 二 ) _健康小知識

所以，大家要學會調整自己的作息，盡量保證一個合適的睡眠時間。

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四、搞定失眠，知道這幾點很重要
失眠是每個人都會遇到的一個情況，那面對失眠時，我們應該如何應對呢？
中醫認為，失眠“不寐”的范疇，主要因痰濁阻滯、脾胃虛弱、肝郁化火以及肝陽上亢、心血不足等原因導致的。另外，在中醫理論中，正常的睡眠依賴于人體的陰陽平衡，一旦陽盛陰衰，陰陽失交，便很容易出現失眠，所以想要治療失眠，原則就是達到陰陽平衡。
那具體應該怎么做呢？
首先，進行準確的辯證，根據患者的具體情況采取補虛瀉實、調整臟腑陰陽，針對性用藥；同時，注重患者的心理診療，因為負面情緒會影響睡眠，而低質量的睡眠又會進一步加重患者的焦慮和緊張情緒，造成了惡性循環；所以，想要更好的解決失眠需要身心診療兩手抓。
其次，還可以試試呼吸控制法，主要是通過吸氣、呼氣，以及有意識的屏息來喚醒體內能量，使身心放松，從而促進睡眠。
另外，按摩穴位以及中藥沐足也是解決失眠的有效放松，比如按摩神門、內關、三陰交、百會、安眠等穴位，均可起到安眠效果；而沐足可促進人體血液循環，調理身體，改善體質，對失眠也有一定的治療效果。
總結：中老年人普遍面臨失眠的問題，此時不要盲目服用安眠藥，最正確的做法是及時找出失眠的原因，再針對性干預，這樣才能更好的解決問題！