這樣預防，心血管疾病推遲10年，延壽10年，快來看看( 二 ) _健康小知識

特別是一些本身患有心血管疾病或是慢性病的人群，運動要遵醫囑，最好在運動時有專人陪同，避免發生意外事件。

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4個危險因為要控制
1、肥胖是心血管疾病的高死亡風險
心血管疾病的發生風險會隨著體重的增加而增加， BMI保持在20~25的人群發病風險最低，一旦超過這個區間，心血管發病風險會隨之增加。此外腰圍也是影響心血管疾病發生的重要危險因素之一，男性腰圍≥102cm、女性腰圍≥88cm ，會讓心血管發病率和死亡率顯著增加。這類人群一定要及時科學地減重，通過飲食以及運動等方面共同作用下減重，注意不要通過一些極端方式進行減肥。
2、高血壓會誘發眾多心血管疾病
大部分老年人身上都會患有慢性疾病，其中高血壓十分多見，高血壓是誘發冠心病、心力衰竭、腦血管疾病等的重要危險因素。一些長期血壓控制不當的老年人，血壓長時間大范圍的起落或是一直保持在高點，會導致心血管壓力負荷過重，發生意外的風險也會隨之增加。
對于高血壓患者而言，日常一定要積極控制血壓，遵醫囑服藥并配合生活調理，日常還要定期檢測血壓，一旦發現血壓出現異常波動，要及時就醫進行檢查。
3、糖尿病
糖尿病也是誘發心血管疾病發生的重要危險因素，特別是糖尿病合并高血壓的患者，要將血壓、血糖值維持在穩定范圍內。很多糖尿病患者在日常發現血糖下降后，覺得自己已經正常了，會停止用藥。這個做法非常的危險，糖尿病是一種慢性病，一定要長期服藥進行治療，盲目停藥會導致血糖波動過大，極易引起心血管意外發生。
4、血脂異常
血脂異常也是心血管疾病的危險誘發因素，長期血脂過高的人群，罹患心血管疾病的風險可增加50%不止。和高血壓、高血糖患者同理，高血脂人群日常也要積極控制原發病，服藥進行治療的同時配合生活調理，避免血脂進一步升高引起一系列的并發癥出現。
【這樣預防，心血管疾病推遲10年，延壽10年，快來看看】心血管疾病在所有疾病中致死率非常高，是我們長壽路上的一塊巨大的“絆腳石” 。我們需要做的就是盡可能地去預防心血管疾病的發生，上文提到的一些一級預防措施，你都學會了嗎？