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中老年補腎保健食譜，補陽健腎補虛養身，美味助健康

健康知識養生常識

養生 ， 是對身體的一種自我保養 。 養生的形式、具體做法有很多 ， 最終目標就是通過各種養生的方法 ， 促進身體健康 。 俗話說“病從口入” ， 食療就是通過飲食調理身體 ， 幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法 。 今天小編給大家分享初春時節中老年補腎保健食譜 ， 補陽健腎補虛養身 ， 品美味助健康 ， 希望大家喜歡并從中受益 。
壯腰健腎、補虛養身、補陽、陽痿早泄食譜--生菜大明蝦
中老年補腎保健食譜，補陽健腎補虛養身，美味助健康
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【中老年補腎保健食譜，補陽健腎補虛養身，美味助健康】準備食材：明蝦750克 ， 生菜(團葉)700克 ， 火腿50克 ， 雞蛋100克 ， 番茄200克 ， 香菜10克 ， 味精10克 ， 黃酒8克 ， 鹽15克 ， 姜5克 ， 大蔥20克 ， 芝麻醬8克 ， 番茄汁8克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 將明蝦洗干凈用碟盛起 ， 加黃酒、精鹽、姜、蔥 ， 拌勻 ， 放入蒸籠蒸約7分鐘取出 ， 將蝦去殼開兩邊 ， 去蝦腸 ， 用碟盛起 ， 另用碗盛菜油、味精 ， 精鹽調勻投入蝦肉拌勻；
2、雞蛋2只蒸熟去殼 ， 開兩邊 ， 蛋黃另備用 ， 蛋白切薄片 ， 長約4厘米 ， 火腿切片備用 ， 將生菜切件放碟墊底；
3、番茄去皮切片蓋在生菜上面 ， 再把蝦一片片擺在番茄上面 ， 在蝦面中間擺著蛋白片、火腿片 ， 每片要相連 ， 碟邊伴香菜 ， 擺時要注意整齊；
4、蛋黃放在砧板上用刀磨爛 ， 用碗盛起 ， 用菜油慢慢開勻 ， 不可有粒狀 ， 然后加入精鹽、味精、芝麻醬、番茄汁拌勻分成2碟跟蝦同上席即可食用 。
壯腰健腎、補陽、肢寒畏冷、老人食譜--黃芪羊肉湯
中老年補腎保健食譜，補陽健腎補虛養身，美味助健康
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準備食材：羊肉(肥瘦)1000克 ， 黃芪50克 ， 花椒2克 ， 八角2克 ， 姜10克 ， 鹽10克 ， 小蔥10克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 將羊肉洗凈 ， 切成3厘米見方小塊；
2、羊肉塊放入燉鍋內 ， 加入調料及黃芪 ， 然后加入3倍于羊肉的水 ， 用慢火燉爛即可食用 。
補血、月經不調、壯腰健腎、補陽、肢寒畏冷食譜--當歸生地煲羊肉
中老年補腎保健食譜，補陽健腎補虛養身，美味助健康
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準備食材：羊肉(瘦)200克 ， 當歸30克 ， 生地黃30克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 將當歸、生地、羊肉洗凈 ， 羊肉切成5厘米見方小塊 ， 同煮至肉爛；
2、最后加鹽調味即可食用 。
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