每天補充多少蛋白質最好？快來看看 _健康小知識

老丁最近不知怎么了，總是睡不著，入睡困難不說，每天睡2-3個小時后就醒了，之后再怎么努力睡下去，也只是半夢半醒的。
大約在3個月前，老丁發現自己的睡眠質量越變越差，每天都睡不著。開始時他以為是人老了之后覺少導致，但是持續的睡眠不足下，他的身體消瘦了許多，感覺整個人都蒼老了許多，走起路來都有點顫顫巍巍的。

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女兒看到老丁這樣，心里十分擔心，害怕他是患上癌癥了，因為癌癥也會導致人體迅速的消瘦。她趕緊抽了一天時間帶著老丁去醫院進行了全身體檢，檢查結果下來之前的兩天，一家人的心都提到了嗓子眼，就怕查出來癌癥。好在檢查的結果并非癌癥，老丁身上所出現的異常表現，都是蛋白質嚴重缺乏“搞得鬼” ，醫生告知家屬，想要緩解癥狀需要及時補充蛋白質。
缺乏蛋白質竟會引起身體出現這么多的不適癥狀？事實上，蛋白質是我們體內非常重要的元素之一，它具有很多的作用，一旦缺乏身體會拉響“警報” 。

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一、蛋白質是“頭等”重要營養素，具有6大作用
老了一定的年紀，很多人關心補鈣、補鋅、補鐵，卻忘了蛋白質對身體的重要性。但從醫學的角度上來說，蛋白質是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生病，這主要體現在蛋白質對身體具有以下這6大作用。
蛋白質是人體的構成和修復材料
除了水分以外，蛋白質約占細胞內物質的80% ，其中肌肉組織、心、肝、腎、骨骼、頭發等等都含有大量的蛋白質，可以說身體所有的器官都是蛋白質的有機構成。
對于處在正在發育期的嬰幼兒、青少年而言，補充充足的蛋白質非常重要，可幫助機體正常發育。
另外，我們體內各個組織內的蛋白質一直在不斷更新，大約20天為一個周期，足量的蛋白質攝入才能滿足機體的更新需求，可幫助身體正常發育和組織受傷后修復材料的供給充足。
蛋白質是身體營養的基礎，幫助營養的吸收
蛋白質在我們體內還是“運輸兵” ，可以承擔運輸各種物質的重任，是保持身體正常新陳代謝的重要環節之一。如果我們血液內含有血紅蛋白，它可以攜帶氧氣運送往身體各處。而脂蛋白則負責運送脂肪，鐵蛋白負責運送鐵質等，不同的蛋白質所負責的“環節”也不同。
一旦缺乏這些載體蛋白，會導致與之對應的營養無法到達器官，容易引起一些功能性障礙出現。

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蛋白質參與生理調節，促進激素的產生
身體之所以可以有條不紊地運行，離不開體內各個組織、生理活性物質的調節，蛋白質正是體內多個重要生理活性物質的有效成分。如今我們體內多個生化反應都需要酶的參與，而酶的主要成分就是蛋白質。蛋白質不足的情況下，身體無法合成足夠的酶，會引起體內的部分生理功能喪失，對健康極為不利。
除此之外，蛋白質還是體內垂體激素、甲狀腺素、胰島素以及腎上腺素等激素的組成部分。一旦缺乏這些激素，身體將無法進行正常的生理活動，時間久了之后容易引起慢性疾病的發生。
維持機體滲透壓的平衡以及體液平衡
人體內的血漿會和組織內的水分不斷地進行交換保持平衡，而保持平衡的大前提其實是血漿中白蛋白的濃度。一旦身體無法攝入充足蛋白質，會導致白蛋白濃度下降，滲透壓平衡也會就此被打破。血液內的大量水分進入到周圍組織內，會引起身體異常水腫。