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6種行為會加速男人衰老：抽煙只排第5，排第1的很多人都難以避免( 二 )

衰老長壽與衰老運動大腦


·負面情緒過多 ， 排第1
近期 ， 權威期刊《Aging》上發表的研究指出 ， 長期處于孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒下 ， 會對衰老起到明顯的促進作用 。 甚至與生理年齡變老20個月相關 ， 比吸煙的危害還要高出32% 。

?三、鐘南山：決定壽命長短的不是衰老和疾病 ， 生活方式是關鍵！
中國工程院院士鐘南山指出 ， 決定壽命的影響因素中 ， 包括有遺傳、社會環境、自然環境、醫療條件以及生活方式 ， 其中生活方式占據主導因素（60%） ， 幾乎起到了決定性的作用 。 很多壽命不長的人 ， 可能都與不良生活習慣相關 。
那么 ， 如何讓自己老得慢一點呢？
1.勤用腦
我們的大腦是用進廢退的器官 ， 長期用腦可讓腦內的血液循環速度加快 ， 對于腦組織的血液供給、營養供給均有好處 ， 可延緩大腦衰老的速度 。
2.堅持運動
運動可促進體內肌肉力量加強 ， 預防肌肉流失 ， 長期堅持運動可以讓整個人看起來比同齡人年輕不少 。 注意運動要長期堅持、量力而行 ， 切不可勉強自己 。
3.做好防曬
皮膚出現衰老與光老化有很大關系 ， 日常外出要注意做好防曬工作 ， 可涂抹防曬霜、佩戴帽子等 ， 避免讓陽光直曬皮膚 。

?【6種行為會加速男人衰老：抽煙只排第5，排第1的很多人都難以避免】生活中 ， 我們要避免做一些會導致身體衰老加速的行為 ， 這些行為還可能會影響到自己的預期壽命 ， 對此一定要引起重視 。
參考資料：
[1
《到了這個年紀 ， 大腦會“斷崖式”衰老！6個加速大腦衰老的習慣別做了！》.健康時報2023-06-24
[2
《感覺自己又老了？說說加速衰老的原因及延緩衰老的方法有哪些》.人衛健康2022-03-30
[3
《鐘南山告誡：決定壽命長短的不是衰老和疾病 ， 而是生活方式！》.廣東中醫藥2019-07-21
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