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預防手麻有妙招，收藏起來不吃虧，不妨看一看( 二 )

健康知識養生常識


罹患糖尿病的患者中 ， 約有4成會出現四肢麻木癥狀 ， 部分患者還會伴隨著皮膚爬蟲感、灼熱感 。
5.上肢神經卡壓
上肢神經卡壓多出現在拇指、食指以及中指 ， 在抬高患肢時麻木感會加重 ， 日常的精細動作也會受到影響 ， 無法拿起硬幣、系紐扣等 。 無名指、小指疼痛多會在夜間出現 ， 會導致睡眠中斷被疼醒 。
6.更年期綜合征
處于更年期的人群 ， 由于體內激素分泌異常等因素 ， 也可能會出現手指麻木的癥狀 。 在更年期結束之后 ， 手指麻木的癥狀也可以得到緩解 。
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三、預防手麻有妙招 ， 收藏起來不吃虧
如若發現自己近期頻繁出現異常的手麻癥狀 ， 建議及時就醫進行檢查明確病因 ， 避免延誤最佳的治療時間 。 而一些由于生理性原因所致的手麻 ， 則可以通過這些方式來進行緩解 。
首先 ， 可以將手指平放在桌面上 ， 然后將小臂垂直于桌面 ， 保持90°的直角4~5秒 ， 反復練習；或是可以用力握拳4~5秒 ， 然后快速松開五指打開 ， 重復練習 。 這兩個姿勢可以幫助放松手腕、手指 ， 起到預防手麻的效果 。
其次 ， 在生活中不要長時間保持同一姿勢 ， 做家務、握鼠標半個小時左右就起來活動活動手腕 ， 讓手部肌肉和身體都放松一下 ， 不僅可以預防手麻 ， 還可以預防一些久坐可能會引起的問題出現；
再者 ， 也可以從飲食上去做出改變 ， 多吃新鮮的水果蔬菜 ， 保證身體可以攝入充足的營養元素 。 特別是要注意維生素B12的攝入量要足夠 ， 維生素B12缺乏也容易引起手麻；
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最后 ， 一些本身患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的患者 ， 一定要按時服藥 ， 配合生活調理 ， 將病情控制在穩定范圍內 ， 可預防多種并發癥出現 ， 其中就包括手麻 。
出現手麻是個非常正常的表現 ， 每個人都曾有過 。 我們要學會去鑒別生理性和病理性原因所致的手麻 ， 面對病理性原因要及時就診！