口腔里的細菌比你想象的要健康，快來了解下( 二 ) _健康小知識

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三、水是生命之源，喝多好還是喝少好？
人們常說：“水，是萬物的起源。 ” ，一個人體重的55%-60%都屬于體液，不管是細胞外液還是細胞內液都是構成人體的一部分，人體對體液的需求也限定在一定的范圍，不管是多了還是少了都會引發各類疾病，因此對水分的補充顯得尤為重要。
水喝多好，還是喝少好？
水作為補充體液的唯一途徑，喝多、喝少都不好，補充恰當最好。生活中很多人都聽過，每天要喝8杯水的說法，但是杯子有大有小，到底該喝多少才最合適呢？《中國居民膳食指南》中寫明，正常人每天攝取水分1200ml左右最好。不過水分的補充也和人類所處的環境、運動、需求有關，因此也不可過于死板，要學會靈活變通，夏天戶外運動，人體大量流失水分就可以補充2000-3000ml ，冬天運動量減少水流失較少就維持在1200ml左右就好。
水喝多、喝少的危害
水作為人體最重要的組成物質，喝多喝少都會產生一些危害，當水分補充過少，人體內有害物質難以排出，會造成腎損傷，長此以往會增加腎衰竭的風險。
而當水分補充過多，人體內會積聚大量的濕氣，而且大量水分也會造成腎臟的負擔，同時抑制人體抗利尿激素的產生，從而影響到鈉、鉀、氯等電解質的平衡，有少部分原本就患有腎臟疾病的患者，大量飲水也會增加水中毒（低鈉血癥）的風險。

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這幾類人喝水另有奧秘
生活中有幾類人群應該多喝水，比如：戶外工作者、痛風患者、反復尿路感染者、結石患者、糖尿病患者等等，這些人都因為工作特性或病情影響，本身容易流失水分或體內容易積聚有害物質，因此需要多補充水分，來維持人體的體液平衡。不過這個多也是比較有限的，比如糖尿病患者就適合每天保持1200到2000毫升左右的水分，可以少量多次補充，避免因一次性大量飲水增加身體負擔。
四、再想喝水，這種水別喝
生活中，很多人覺得生水中含有細菌，容易生病，隔夜水也一樣，因此人們都更加傾向于喝熱水，但是65攝氏度以上的熱水今后可千萬別再喝。
國際癌癥研究中心規定的2A類致癌物中就含有65攝氏度以上的熱飲。盡管這個標準只是提醒65攝氏度的熱水和癌癥存有關聯，并不能百分之百明確，但是65攝氏度以上熱水也會對人體的稚嫩組織造成損傷，尤其是對消化道造成的損傷，確實有增加消化道癌變的潛在風險，這一點讓人十分警惕。
俗話說：“民以食為天” ，飲食對人類來說是生命中最重要的一件事，而想要飲食就必須要通過口腔進行，因此口腔健康也成為了人們的頭等大事。不過維護口腔健康也應該從科學的角度正確地解讀健康問題，而不要人云亦云，給自己的生活制造麻煩。