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睡覺時腿抽筋，是缺鈣了嗎?不妨看一看( 二 )

健康知識養生常識


總之牛奶是一種營養豐富的好食材 ， 但它不適合每個人 ， 比如乳糖不耐受、反流性食管炎患者、潰瘍性結腸炎等部分特殊人群就不宜飲用 ， 不然可能出現過敏或加重病情等情況 。
睡覺時腿抽筋，是缺鈣了嗎?不妨看一看
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此時不妨試試其它含鈣量豐富的食物 ， 比如：
1、酸奶
酸奶當中的鈣含量其實和牛奶差不了多少 ， 為118mg/100g ， 所以不喜歡或不宜喝喝牛奶的人 ， 不妨轉投酸奶的“懷抱” 。
2、豆腐
豆腐也是一種出名的高鈣食品 ， 北豆腐達138mg/100g ， 南豆腐達116mg/100g ， 所以想要補鈣 ， 平時也可以多吃點豆腐 。
3、芝麻醬
鈣含量為1170mg/100g ， 比上述都要高 ， 但同時它的熱量也很高 ， 所以切記要嚴格控制攝入量 ， 不可多吃 ， 以免導致肥胖等多種健康問題 。
當然我們要注意食物確實是補鈣的一種途徑 ， 但是想要更好的補鈣 ， 不要盯著一種食物 ， 做好飲食搭配 ， 均衡膳食才是最重要的 。
睡覺時腿抽筋，是缺鈣了嗎?不妨看一看
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【睡覺時腿抽筋，是缺鈣了嗎?不妨看一看】四、睡覺時腿抽筋 ， 是缺鈣了嗎?
有的人晚上睡覺時會有抽筋的情況 ， 此時第一時間就將鍋甩給了缺鈣的人 。
雖然缺鈣確實會導致腿抽筋 ， 因為鈣離子有調控肌肉收縮的作用 ， 一旦缺乏 ， 便可能出現腿抽筋 ， 但這不是主要原因 。
睡覺時抽筋往往與這些因素有關 ， 比如久坐導致下肢血液循環不流暢 ， 肌肉中的乳酸代謝物堆積 ， 就很容易出現腿抽筋;短時間劇烈運動也會使肌肉收縮與舒張失調 ， 從而引發抽筋 。
另外一些疾病也會導致腿抽筋 ， 如腰椎間盤突出 ， 當脊椎變形壓迫神經也會引起腿麻、腿抽筋 ， 另外糖尿病、低血糖、甲狀腺疾病、下肢動脈硬化閉塞等多種疾病都可引起 。
所以如果老是動不動抽筋 ， 建議及時去醫院檢查一下 ， 看是什么原因引起的 ， 再針對性解決 。
人合理、適量飲用牛奶 ， 可獲得多種益處 ， 尤其是補鈣方面 ， 并不會像謠言傳的那樣“偷”走人的陽氣 ， 所以大家要理性看待謠言 ， 別為了謠言 ， 而錯過一項不可多得的好食材 。