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睡覺時腿抽筋，是缺鈣了嗎?不妨看一看

健康知識養生常識

“媽 ， 給您買的牛奶怎么都不喝 ， 都快過期了 。 ”
小陳和丈夫不跟公公婆婆住在一起 ， 但想著兩位老人年老了 ， 自己的丈夫工作又忙 ， 于是每個周末都會回去看望公婆 ， 順便給他們買點牛奶、營養品 ， 給他們補充補充身體 。
這周末也是照例 ， 小陳買了很多菜回去給公婆做飯 ， 起初都挺好的 ， 但是飯做到不半沒餐具盛了 ， 于是打開腿前的櫥柜找餐具 ， 可沒想到餐具沒找到 ， 倒是看到柜子里面大盒大盒沒開封的牛奶 。
小陳有點生氣 ， 也有點疑惑 ， 于是把牛奶拿出去問公婆為什么沒有喝 。 公公倒是客套了兩句 ， 說總是忘記喝 。
不過婆婆倒是絲毫沒客氣 ， 直接說：“牛奶喝多了會偷走體內的陽氣 ， 我看你就是不想讓我們好 ， 想著等我們死了 ， 這個房子歸你 。 ”
小陳聽了頓時火冒三丈 ， 也不管鍋里還蹲著什么東西 ， 脫下圍裙就奪門而出 。 見兒媳婦生氣了 ， 倆公婆立馬給兒子打了電話 ， 說明了來由 。
電話里 ， 兒子對父母一頓批評 ， 說牛奶買回來是給他們補鈣的 ， 哪有什么偷走陽氣一說 。 這讓倆公婆疑惑了 ， 小區里的老姐們都說牛奶會偷走陽氣 ， 難道都是騙人的?
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一、牛奶喝多了會偷走體內的陽氣 ， 是真的嗎?
之所以傳出“牛奶喝多了會偷走陽氣”的謠言 ， 還得說起《家用說明書》一書 ， 當中說：牛奶食性陰寒 ， 只適合小孩喝 ， 因其屬于純陽之體 ， 能“化”得開;而成年人 ， 尤其是老年人 ， 陽氣本身就不足 ， 喝了牛奶只會被偷走體內的陽氣 ， 讓陽氣更不足 。
可事實上 ， 關于牛奶的性質問題 ， 中醫學界一直頗有爭議 。 但有一點是可以肯定的 ， 它并不是極寒之物 。
反而 ， 世上第一部官修中藥書《新修本草》、第一篇食療學專論《千金翼方·養老食療》和第一本老年醫學專著《養老奉親書》里 ， 都表示：牛奶是平性的 。
而且還需強調一點 ， 小孩“純陽”是指他們無雜念和性欲干擾 ， 而不是陽氣盛 。
所以對于牛奶性涼可傷陽氣之說并不靠譜 。 反而 ， 更多的研究表明 ， 它是一種營養物質豐富的食物 ， 適量飲用對人體有多種好處 ， 其中 ， 最常提到的便是補鈣 。
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二、別讓謠言害了自己 ， 中老年人缺鈣風險大
對于老年人來說 ， 隨著年齡的增長 ， 常常要面臨鈣大量流失導致缺鈣的困境 。
而隨著鈣流失得越來越多 ， 骨量也會跟著逐漸丟失 ， 丟失一定量后 ， 便會出現骨質疏松 ， 如果沒有及時處理 ， 一不小心就可能引起骨折 ， 且多有全身酸痛、彎腰駝背、行走困難等情況 ， 嚴重的還可致殘、致死 。 目前我國發病人數已達7000萬 ， 預計到2050年 ， 人數將達5億多 ， 可見發展形勢還是非常嚴峻的 ， 不得不引起重視 。
而缺鈣本身也是一種代謝性疾病 ， 可提升動脈硬化、高血壓、結石、以及惡性腫瘤等多種疾病的發病風險 。
總的來說 ， 中老年人如果缺鈣 ， 帶來的健康風險還是比較大的 ， 所以別讓謠言害了自己 ， 保證充足的鈣攝入對老年人健康意義重大 。
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三、牛奶是“補鈣神器” ， 這3種食物也是
說起補鈣 ， 不少人第一時間都會聯想到牛奶 ， 這可不是夸張 。 因為牛奶當中的鈣含量確實比較客觀 ， 比如鮮牛奶當中的鈣高達104mg/100g ， 以1袋250g的鮮牛奶來算 ， 1天喝2袋就可獲得520g的鈣 ， 加上膳食中補充的鈣 ， 便可輕松滿足每日人體對鈣的需求 。 另外牛奶不僅是鈣含量高 ， 其它人體所需營養素含量也不低 ， 包括蛋白質、維生素A、維生素D、磷、維生素B2等 。