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維生素吃出肝衰竭！錯用補充劑的危害超過你想象( 二 )

健康知識養生常識


因人而異
還有一些是因人而異 。
鐵
孕期婦女和兒童常常有缺鐵性貧血的問題 ， 那需要多補充鐵 。
但是男性本身鐵需求沒那么大 ， 如果鐵補多了 ， 也會增加心臟病的風險、會增加更多的氧化來源 ， 關鍵就得看你的需要了 。
進口維生素
那這次的事件中還專門提到了進口維生素 。
我對進口維生素沒什么偏見 ， 甚至我長期來說是比較鼓勵吃進口維生素的 ， 主要原因是它相比于國內的保健品 ， 往往銷售渠道成本會低很多 ， 所以比較價廉物美 。
但是像美國的這些膳食補充劑并非像國內的保健品那樣 ， 有一個嚴格的審批過程 ， 是由廠家來對這個產品負責 ， 你就得認準廠家 。
說到這 ， 你是不覺得我好像要做廣告了？
維生素吃出肝衰竭！錯用補充劑的危害超過你想象
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我從業以來從來不和任何的膳食補充劑、保健食品這包括嬰幼兒奶粉這樣的企業 ， 做任何的商業合作 ， 你可以放心聽 。
那品牌這里我也就不推薦了 ， 但是大家可以注意一下劑量 ， 比如鐵 ， 男性還是要選擇鐵含量比較低的甚至沒有的 。
另外買進口甚至補充劑的時候注意一下 ， 比如維生素B6、維生素E、維生素A ， 劑量不要過高 。
還有因為咱們一般是吃加碘鹽的 ， 如果他的碘劑量大于150微克（μg） ， 我建議你就換一款產品 。
哪些人可以補充？
已經患有可能會引起營養素攝入不足的慢性疾病的人群 。
比如高血壓患者 ， 鉀、鎂補充劑可能有用 。
但并不是說只要是得了糖尿病之類的慢性病就一定得服用補充劑 。
生活中存在某些會干擾營養素吸收與代謝的習慣 ， 比如服用一些藥物 。
或者每天大量攝入咖啡因、酒精的話 ， 最好多吃點維生素B1、B2 。
吸煙的人 ， 每天維生素C的攝入也需要增加至145mg左右 。
備孕、懷孕以及哺乳期的女性 。
老年人維生素B12需求會增加 。
以前關于補充劑的問題我還寫了這些 ， 感興趣的朋友可以看看：
編輯：小薈
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