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每天堅持跑步，能不能瘦？這要看你怎么跑。換句話說，要看你有沒有達到運動強度。
一般來說，跑步要超過20分鐘，但這并不意味著，沒達到20分鐘，就不燃燒脂肪。
因為不管任何時候，只要你開始運動，糖原、脂肪，都是以混合的形式參與供能的，不同時間段，供能比例不同而已。

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除了時間，衡量運動強度，我們會用到心率。如果你總是慢悠悠地跑步，效果必然不好，因為沒有達到燃脂心率。
燃脂心率=（220-年齡）*70%。跑步時，達到這個心率即可，你可以自己算一下?；蛘呷绻X得監測心率太麻煩，也可以試試找到那種說話費力，但仍能用簡短語句交流的感覺。
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