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高溫|空調怎么吹 中暑怎么防 防曬怎么涂

昨日小暑 ， 申城發布首個高溫橙色預警 。 盡管醫療機構急診尚未出現明顯變化 ， 但夏日容易出現的熱傷風、中暑、曬傷該怎么預防等問題受到關注 。 本報采訪人員采訪了多家醫療機構 ， 專家為市民詳解“防護指南” 。
空調怎么吹
復旦大學附屬中山醫院全科醫學科團隊表示 ， 熱傷風是夏季感冒的一種 ， 是以陽熱、暑熱夾雜為主的“暑濕型”感冒 。 夏季感冒多發 ， 與空調密切相關 ， 專家列出“幾宗罪”：室內長時間使用空調后 ， 室內外溫差大 ， 在室外活動出汗后進入室內衣物增減不及時 ， 就會造成寒邪侵入；長時間待在開著空調的室內 ， 門窗緊閉 ， 室內空氣不清新 ， 易導致感冒病毒傳播；貪涼飲冷 ， 易造成機體抵抗力下降；因天氣炎熱很多人不愿意戶外活動 ， 導致機體免疫力降低 。
預防熱傷風 ， 怎么吹空調才科學？專家建議：
1、盡量不要頻繁進出空調房間 ， 也要避免室內空調溫度過低 。
2、盡量避免晚上直吹空調睡覺 。
3、早晨或傍晚 ， 天氣略微涼快時建議到戶外適當活動 。
4、不要在大汗淋漓時突然進入空調環境或沖冷水澡 ， 不能對著冷風直吹 。
5、可適當飲用薄荷、竹葉、菊花等 ， 對預防感冒有一定效果 。
中暑怎么防
中暑是高溫天常見疾病之一 。 東方醫院急診科主任白建文介紹 ， 按照癥狀嚴重程度 ， 中暑一般分為三個等級 。 輕度中暑 ， 癥狀不典型 ， 頭暈、眼花、乏力 ， 感覺像感冒了；中度中暑 ， 出現較為強烈的頭痛、惡心、嘔吐、揮汗如雨、渾身無力等癥狀 ， 甚至輕度意識障礙 ， 神情異樣；重度中暑 ， 除了比中度中暑癥狀更嚴重外 ， 還會出現抽搐痙攣和體溫高達40攝氏度甚至以上的爆發性高熱 。
針對輕度和中度中暑癥狀 ， 白建文建議 ， 中暑患者應立即離開熱源 ， 轉移到陰涼處 ， 同時補充適量水分 ， 最好喝些鹽汽水 ， 或者在水里放少許鹽 ， 效果會比喝白開水更好一些 。
對于重度中暑癥狀 ， 特別是熱射病患者 ， 應第一時間呼叫救護車 ， 火速將患者送往醫院急診科救治 。 等待救護車來臨之前 ， 周圍人應努力以最快速度將患者體溫降到正常水平 ， 設法將其轉移到通風狀況良好的遮陽處 ， 把病人的衣服盡量脫掉 ， 向裸露的皮膚上適當灑一些水 ， 再以電風扇或手搖扇降溫 。
如果現場能夠找到冰袋或冰鎮礦泉水 ， 可以用毛巾或者衣物纏裹 ， 然后分別置于患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處 ， 迅速為這些部位的皮下血液降溫 。
白建文提醒：“老年人更要提防‘隱性中暑’ 。 高溫天氣對體弱老年人的影響最為明顯 ， 老人在室內因為悶熱、喝水少等原因 ， 可能會出現尿量少、脫水等現象 ， 這就是‘隱性中暑’ 。 ”
防曬怎么涂
炎炎夏日除了注意防暑降溫 ， 還要注意防曬問題 。 上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院皮膚科醫師徐倩楠說 ， “防曬不僅是愛美的問題 ， 短期不防曬可能出現曬紅、曬黑、曬傷、多形性日光疹等；長期不防曬則可能出現慢性光化性皮炎、光老化（皺紋、色斑等） ， 甚至皮膚腫瘤 。 ”
專家建議：首先 ， 應避開太陽強烈照射時出門 ， 尋找一些建筑物的背陽面或者樹蔭；其次 ， 應戴上寬邊淺色遮陽帽 ， 戴太陽眼鏡 ， 穿防曬服或防曬衣；第三 ， 應使用防曬霜 ， 不同的日曬指數使用的防護方式可以不同 ， 如日曬指數低時可僅用防曬霜和太陽鏡 ， 而三伏天里日曬指數較高時 ， 建議多種防曬方式并用 。
夏天也可以注意飲食 ， 增加對紫外線的抵抗力 ， 一類是富含維生素C的水果 ， 如番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或柑橘類等 ， 具有一定的抗氧化能力；另一類是黃紅色蔬果 ， 如胡蘿卜、芒果、木瓜等 ， 因含有大量胡蘿卜素 ， 有助于抗氧化；還有一類是豆制品 ， 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素 ， 具有一定的抗氧化能力 ， 以增強皮膚抵抗力 。