一個人皮膚好不好，直接影響著外在的形象與氣質。皮膚光滑水嫩富有彈性、面色紅潤的人看上去精神爽朗，讓人感覺更有青春活力，形象氣質更佳。而有的人由于種種原因，生活不規律，飲食不健康，導致內分泌失調，面色蠟黃，憔悴滄桑，看上去比較出老，這大大降低了顏值，影響力外在形象與氣質。

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愛美是女人的天性，為了美麗，更為了健康，我們應該保持規律的生活和健康的飲食，同時，我們要多練習瑜伽，通過瑜伽練習，拉伸肌肉與韌帶，促進內臟消化，保養生殖系統，調養氣血，調節內分泌，排出體內毒素，滋養肌膚，讓你膚若凝脂、面若桃花！

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今天我們一起分享4個瑜伽體式，現在我們就開始練習吧。
體式一、舞蹈式

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1、山式站立，雙腿分開與肩同寬，雙臂自然下垂。
2、身體向前傾斜，同時左腿從后面向上慢慢抬起。
3、右臂向前上方伸展，手指指向前方，左臂向后伸展，用左手拉住左腳腳背并向上抬高，直至左腳超過頭頂的高度。
4、保持小腹內收，胸腔打開，身體舒展，同時注意保持身體的平衡。
體式二、鴿子式

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1、坐在地面，左腿向內彎曲，將左腳放于右大腿根部，右大腿向右后方貼實地面，屈右膝，小腿向上抬起。
2、左臂向上抬起，然后在腦后向下屈肘，右臂向右后方伸展并向上屈肘，用臂彎勾住右腳腳背，然后兩手在身體后面相互拉住。
3、注意腹部收縮，胸部前挺，雙肩和頸部放松，左臂要避免壓迫頭部。
體式三、樹式

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1、山式站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂在身體兩側自然下垂。
2、左腿屈膝提起，膝蓋朝向身體左側，左腳抵在大腿內側。
3、雙臂從體前向上擺動，然后向上充分伸展，并在頭頂上方雙掌合十。
4、注意身體的平衡和呼吸的平穩，身體保持舒展，眼睛平視前方。
體式四、鳥王式

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【 調節內分泌|精選瑜伽4體式, 調節內分泌, 排毒養顏, 讓你膚若凝脂面若桃花!】1、山式站立，雙腳并攏，雙手自然下垂。
2、身體前傾，雙膝彎曲，然后將身體重心落在右腳上，左腿則向上提起，從前面將右腿纏繞起來。
3、雙臂側平舉，掌心向下，然后小臂微微向下、手掌微微向上伸展，眼睛平視前方，做飛鳥展翅姿勢。

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瑜伽伴我行，瑜伽促健康，瑜伽美形體。只要我們養成了規律的生活習慣，保持健康的飲食，再加上長期的瑜伽練習，相信我們一定會擁有健康、獲得快樂、綻放美麗。

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