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強身健體|睡前堅持4件燃脂小事，讓身體繼續燃脂，慢慢瘦下來！

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減肥的關鍵是提高身體的熱量代謝水平，因為身體代謝越旺盛，熱量消耗就會越高，減肥速度就會越快。
強身健體|睡前堅持4件燃脂小事，讓身體繼續燃脂，慢慢瘦下來！
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我們知道，白天是身體燃脂的黃金時間，而晚上也是不容易忽略的一個燃脂時間段。想要減肥，我們需要利用好晚上這段時間，堅持一些正確的減肥方法，可以幫你提高熱量缺口，加強燃脂速度。
減肥的人，睡前做到這幾件燃脂小事，讓你的身體持續燃脂，身材慢慢瘦下來。
1、22點左右喝一杯水
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睡前不要喝太多水，避免頻繁起夜。睡前1小時我們可以補充一杯水，晚上身體才不會因為缺水而出現口渴的征兆。
喝水的時候記得小口小口補充，不要大口猛灌，不要喝刺激性的飲料，避免攝入額外的熱量，不要喝茶水，避免影響睡眠。
2、睡前3小時不要進食
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科學的晚餐應該堅持清淡為原則，避免聚餐應酬，遠離油膩食物。晚餐主要吃一些高纖維蔬菜水果，不要吃太多碳水化合物，可以適當吃點粗糧，同時避免煎炸類等過度加工食品，晚飯20點前完成。
堅持早睡，睡眠時間不要晚于23點，晚飯后到睡前要避免進食，戒掉宵夜，這樣睡覺的時候身體消化系統才能及時進入休息狀態，身體才能調動更多熱量進行消耗，第二天起來你會發現體重又下降了。
3、飯后1小時進行有氧運動
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晚上身體活動系數下降，熱量消耗也不如白天。我們可以利用晚上這段時間進行健身鍛煉，以此提升活動代謝，促進身體消耗更多的脂肪。
體重基數太大，身材過度肥胖，且沒有運動經驗的人可以選擇廣場舞、快走開始，每次1小時，而其他人可以選擇慢跑訓練，每次40分鐘。
堅持一段時間后，你會發現自己的運動能力逐漸提高了，這個時候可以提升運動強度，選擇熱量更高的運動，比如跳繩、間歇跑，促進身體燃脂，同時起到強身健體的作用。
4、睡前一組拉伸訓練
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睡前一組拉伸可以放松身體肌群，幫你提高睡眠質量，睡覺的時候身體可以分泌瘦素，持續消耗卡路里，慢慢瘦下來。
【 強身健體|睡前堅持4件燃脂小事，讓身體繼續燃脂，慢慢瘦下來！】我們可以花15分鐘充分拉伸各部位肌群，比如嬰兒式、下犬式、貓展式、駱駝式等拉伸動作，每個動作堅持1分鐘，可以提高身體的柔軟度，改善久坐疾病，促進血液循環，放松身體肌群，提高肌肉彈性。