本文轉自：人民日報

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《人民日報》2022年07月11日第07版版面截圖
原題：健身鍛煉要講科學
這段時間 ， 在直播平臺跟著健身主播跳操 ， 成為許多人的居家鍛煉方式 。 歡快的音樂節奏、有趣的線上互動 ， 調動了網友參加鍛煉的積極性 。
不過 ， 健身鍛煉要講科學、講方法 ， 如果忽視自身情況盲目跟練 ， 不但達不到預期效果 ， 還可能造成損傷 。 比如 ， 有些網友平時沒有運動的習慣 ， 跟練健身操時把握不好度 ， 導致運動過量 ， 造成肌肉拉傷 。 有的網友剛跳完沒什么異樣 ， 第二天膝蓋腫大 。
建議開展健身鍛煉前 ， 應先了解基礎的健身知識 ， 循序漸進 。 健身教練在示范健身動作時 ， 應適當普及健身知識 ， 尤其是要提醒有可能發生的副作用 ， 最大程度減少盲目跟學造成的損傷 。
【人民日報丨江蘇連云港讀者：健身鍛煉要講科學】江蘇連云港市許宜

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