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燕麥對心血管有利，中老年人可以用燕麥代替米面嗎？快來了解下( 二 )

健康知識養生常識


1、越來越瘦
燕麥內含有的膳食纖維非常豐富 ， 食用后可以增強飽腹感 ， 減少其他食物的攝入量 ， 對于減肥人士而言 ， 非常友好 。
2、消化越來越好
燕麥內含有豐富的纖維素 ， 可以促進腸道蠕動 ， 起到助消化的效果 。 并且非常“天然無副作用” ， 可以說燕麥是腸道清道夫 ， 一些經常便秘的人群 ， 可以試著食用燕麥 ， 可起到不錯的改善效果 。
燕麥對心血管有利，中老年人可以用燕麥代替米面嗎？快來了解下
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3、輔助控制血糖
上文提到 ， 燕麥內含有的β葡聚糖可以起到提高胰島素敏感性的作用 ， 對于罹患糖尿病的患者而言 ， 可以輔助降血糖 。 并且燕麥可作為主食之一 ， 食用后也不會讓血糖飆升 ， 非常適合糖尿病患者 ， 有研究發現糖尿病患者經常吃燕麥片 ， 可以降低4成的胰島素使用量 。
4、補充維生素E
燕麥內還含有豐富的維生素E ， 進入體內后可以對抗體內多余的自由基 ， 預防自由基對人體造成傷害 。 有研究表明 ， 經常吃燕麥片可以降低腸癌以及乳腺癌的患病風險 。
燕麥的好處有這么多 ， 那對于一些罹患三高的中老年人而言 ， 日常可以直接將燕麥作為唯一的主食嗎？就這個問題一起往下看 。
燕麥對心血管有利，中老年人可以用燕麥代替米面嗎？快來了解下
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四、燕麥對心血管有利 ， 中老年人可以用燕麥代替米面嗎？
竟然上文中提到燕麥對心血管有利 ， 那我們心血管高發的中老年人是否可以用燕麥代替米面呢？
小妙可以肯定地說 ， 答案是不能！
因為燕麥內含有的營養元素和米面的并不相同 ， 長期只吃燕麥會導致身體所攝入的營養成分單一 ， 反而對健康不利 。
再加上 ， 天然的燕麥在口感上非常一般 ， 偶爾吃吃還行 。 長期食用燕麥會讓人非常膩煩 ， 甚至會影響到一天的心情 ， 感覺吃飯都變得不快樂 。 長期如此 ， 對于健康會帶來一些不良的影響 。
建議在生活中將多種主食搭配食用 ， 粗糧和細糧的比例保持在4：6左右為宜 。 在生活中 ， 健康的食物有很多 ， 但是并不是說一味地只吃一種食物就可以的 。 健康的飲食模式應該是多種食物互相搭配 ， 果蔬、肉制品、谷物類、蛋奶類等缺一不可 。