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同為“棗”，鮮棗、干紅棗、蜜棗，哪種更健康？來了解下( 二 )

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四、同為“棗” ， 鮮棗、干紅棗、蜜棗 ， 哪種更健康？
以上說了紅棗對于人體的好處和壞處 ， 那么你真的會吃紅棗嗎？B畢竟棗子的形態太多 ， 鮮棗、干棗、蜜棗……
鮮棗 ， 它的維生素C含量是所有棗的最高 ， 每100克的鮮棗會有200-500mg的維生素C ， 每天吃一把鮮棗就能達到每日所需含量 ， 可見它對于想要養顏的人來說 ， 無疑是補充維生素C最好的食物 。
干棗 ， 干棗是藥店里最常見的補氣血藥材 ， 干棗由于曬干后的水分變低 ， 糖分含量也變高 ， 因此糖尿病患者慎食 。 但干棗具有益氣安神的作用 ， 所以中醫經常會建議紅棗泡水、煮粥、燉湯 。
蜜棗 ， 屬于鮮棗的衍生物 ， 用大量糖分包裹住 ， 因此低血糖的人可以用來及時維穩 。 需要注意的是 ， 這種棗子用了大量人為處理 ， 糖分超標 ， 還是少吃或不吃 。
棗子作為日常保健最常見的食物 ， 無疑是最簡單、最平價的益氣補血好東西 。 除了經期易水腫、易上火體質、外感風熱、糖尿病患者、脾胃虛等人 ， 一般人吃都問題不大 。 不過每天每人一把棗子是最佳的 ， 多食也會增加身體負擔 。