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高溫下腦中風頻發！醫生提醒：別被“中暑”忽悠了( 二 )

健康知識養生常識


首先 ， 當人體暴露于高溫環境中 ， 需要通過出汗來增加熱量擴散 ， 這可能會導致血液粘稠度增加 ， 同時皮膚血管擴張 ， 就會造成大腦血流減少 。 “因此 ， 患有高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病的人群更容易發生腦卒中 。 ”
其次 ， 夏季很多家庭都會啟用空調 ， 當從酷熱室外突然進入溫度很低的空調房時 ， 人體表血管會迅速地大面積收縮 ， 血壓波動劇烈 ， 容易誘發腦卒中 。
最后 ， 人們的心理也會“中暑” 。 相關研究表明 ， 當氣溫超過35℃、日照時間超過12個小時、空氣濕度高于80%的時候 ， 人體下丘腦的情緒調節中樞對人體的影響明顯增強 ， 具體表現為容易心煩暴躁 ， 而情緒的異常波動也會傳導至人體的神經系統 ， 影響人體血壓水平 ， 誘發出血或缺血性腦卒中 。
高溫下腦中風頻發！醫生提醒：別被“中暑”忽悠了
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夏季預防腦卒中
做好這幾點很重要
張灝表示 ， 雖然夏季是腦卒中的高發季節 ， 但也并非不可預防 。 做好以下幾點 ， 可以很大程度上降低腦卒中的發病率 。
1.養成補充水分的習慣 。 成年人每日水的攝入量應為1500-2000毫升(不包括食物中的水分) ， 建議喝白開水而不是飲料 。 高血脂、糖尿病等患者的血液黏稠度更高 ， 需要在此基礎上補充更多的水分 。
2.適當運動有助于控制體重 ， 降低腦卒中風險 。 注意保持一定的運動頻率 ， 每周不低于3次 ， 每次半小時以上 。 但要結合自身情況 ， 選擇合適的時間 ， 避開高溫時段 ， 選擇適合自己的運動項目 ， 控制好運動強度和運動時間 。
3.日常飲食注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物 。 建議適當增加粗糧在飲食中的比例 ， 既能補充營養 ， 又能避免血糖升高過快 。
4.保證充足的高質量睡眠 ， 一般7-9小時較為合適 ， 睡眠不佳或過度勞累會增加腦卒中風險 。 白天可以適當午休 ， 但睡眠時間最好不要超過40分鐘 。
5.調整好情緒 ， 避免情緒激動 ， 以免引起血壓波動過大 。
6.正在服用降血壓、降血糖和控制血脂等藥物的人 ， 每天都要按時服藥 ， 定期測量血壓、血糖 ， 當血壓和血糖波動較大或控制不佳時 ， 要及時到醫院就診 。
最后 ， 張灝提醒 ， 一旦出現口角歪斜、言語不利、肢體活動不靈等癥狀 ， 要馬上撥打120或赴醫院就診 ， 切勿延誤時間 。
（錢江晚報）