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炎炎夏日喝水也“中毒”

小知識

近段時間，氣溫達到歷史最高峰，天氣炎熱，人動不動就汗流浹背，人體水分流失過多，自然要靠喝水來補充 。前幾天，家住廣州市天河區的陳女士突然感到頭暈、眼花，提不起精神干任何事情 。經醫生診斷，她患了“水中毒” 。
醫生說，像陳女士這樣“水中毒”的病例并不少見，甚至有患者嚴重到昏迷的程度 。
鹽分丟失致“中毒”
廣州現代醫院內科姜希林主任告訴采訪人員，“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關 。人的身體出了很多汗以后，不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分 。l升汗水中就有將近3克的鹽，出汗后如果一次性大量喝進白開水，水分經胃腸吸收后，經過出汗排出體外，又失去一些鹽分 。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花等，這就是“水中毒” 。
喝水應分幾次喝
姜希林告訴采訪人員，防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法 。正確的喝水方法是：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會出現“水中毒”癥狀了 。大量出汗后，如能及時補充點淡鹽水，更利于身體健康 。若不習慣喝含鹽飲料，可以將菜炒咸一點食用 。
另外，有關科學研究表明，人體有個“報警機構”，當體內缺水時就有口渴感 。因此，到口渴時才飲水就已經遲了，要保持體內有適量的水分，就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水 。
兒童喝水不宜過多
姜希林說，兒童生長代謝旺盛，對水的需求量比成人多，但是兒童的水代謝器官功能還未完善，調節和代謝功能差，容易出現水代謝障礙，若讓孩子喝水過多反而會影響其健康 。若兒童一次或多次飲用過多的水，而腎臟對過多的水分未能及時排出，便會導致細胞內外滲透壓降低，可能會出現頭昏腦脹、甚至意識障礙等“水中毒”現象 。
此外，兒童排尿的調節功能還很不穩定，若喝水太多，可致排尿“開關”失靈，導致尿頻或遺尿，還可能出現神經性排尿困難 。所以，家長對兒童每日的飲水量應有所控制 。
【炎炎夏日喝水也“中毒”】據了解，根據生理需要量，兒童每日飲水量應為：1歲以下：700毫升左右；2～3歲：780毫升左右；4～7歲：950毫升左右；8～9歲：1050毫升左右；10～14歲：1100毫升左右 。其余可從食物中獲得 。