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烤肉加蒜汁 減少致癌物

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烤肉加蒜汁 減少致癌物

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烤肉加蒜汁 減少致癌物

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夏日傍晚的燒烤，是許多人的摯愛 。但各種關于燒烤食物不健康的言論，也讓許多人吃得心有余悸 。為此，英國“時代在線”網站介紹了著名廚師布魯斯?普爾的幾點心得，教你燒烤食物也能吃出健康 。
作為一名專業廚師，布魯斯認為安全衛生永遠是排在首位的，因此，所有食物必須烤熟后再吃 ?？梢园讶忸惗记谐尚K，這樣就不會出現夾生了 。生蠔等貝殼類食物，人們平時喜歡吃半生的，這其實非常危險，很容易因細菌感染引發腹瀉 。
【烤肉加蒜汁 減少致癌物】其次，關于肉類的選擇，布魯斯推薦無骨雞胸肉、鴨胸肉和瘦牛肉 。盡管油脂在燒烤過程中會產生誘人的香氣，但還是建議少選擇帶皮或肥肉過多的部位 。比如雞翅，去皮烤一樣可以很嫩，但熱量和飽和脂肪卻大大減少 。
蔬菜也是很適合燒烤的食物，不過烤之前最好腌制一下 。蔬菜切成片后撒點鹽，放一個小時，多余的水分就會滲出來，味道會好很多 。你還可以在要烤的食物上刷點橄欖油和蒜汁，可以將致癌物減少90% 。