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熬夜食譜

小知識

隨著工作壓力越來越大 ， 有人為了工作熬夜加班 ， 有人為了發泄熬夜玩樂 ， 結果是身體處于亞健康狀態 ， 面色蠟黃 ， 氣色差 ， 人終歸要多愛惜自己的！
　熬夜膳食
　菜譜一
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋1至2個 ， 加水適量隔水燉之 ， 蛋熟后去殼 ， 再放入汁中燉20分鐘 ， 冰糖調味 ， 食蛋飲汁 ， 每日1次或每周2至3次 。有滋陰清熱、生津止渴等效果 ， 適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用 。
菜譜二
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰1個 ， 加水適量隔水燉1小時 ， 每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋補肝腎 ， 強壯筋骨之功效 ， 適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
菜譜三
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克 ， 加水適量同煲 ， 肉熟爛后加鹽調味食用 ， 每日1次 。有清心潤肺、益氣安神之功效 ， 適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用 。
【熬夜食譜】菜譜四
粉皮生魚湯:每次用粉皮250克洗凈切成小塊 ， 生魚一條去腮及內臟 ， 加水適量共煲 ， 魚熟后放入姜絲、油鹽調味 ， 食魚飲湯 ， 每月或隔日1次 。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效 ， 適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用 。
菜譜五
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克 ， 加水適量共煲 ， 肉熟后加鹽少許調味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火 ， 降血壓之功效 ， 適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用 。
熬夜小偏方
消除黑眼圈
連續通宵的惡果 ， 便是難看的熊貓眼 。建議用熱毛巾覆蓋眼睛四周 ， 來回重復多次 ， 再用冰茶袋敷幾分鐘 ， 最后別忘記涂上眼霜 。此外多汁的蘋果片、未長芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時消除黑眼圈的好幫手 。
熬夜小零食
熬夜零食必不可少 ， 雖然牛肉干、魚片等小食 ， 都含有豐富的維生素b ， 但這樣兩種零食都不易消化 ， 建議少吃 。甜橙、獼猴桃富含維生素c ， 對提高免疫力有助 。相對而言 ， 蘋果、香蕉中維c的含量就少于前兩者 。
熬夜小技巧
熬夜也要講技巧 ?，F向你推薦一些熬夜技巧:
夜宵盡可能少食泡面類速食 ， 容易上火 。以水果、土司、面包、清粥、小菜來充饑比較合理 。
開始熬夜前 ， 來一顆維他命b群營養丸 。維他命b能有效解除疲勞 ， 增強人體抗壓力 。
提神飲料 ， 綠茶為最佳 ， 能提神 ， 還能消除體內多余的自由基 ， 讓您神清氣爽 。對胃腸不好者 ， 推薦枸杞子泡茶 ， 解壓明目 。