1. 首頁 > 健康養生 > >

老年斑|60歲阿姨從沒長過老年斑，細問平時愛做3件事，現在學還來得及

退休抗氧化老年斑

老年斑|60歲阿姨從沒長過老年斑，細問平時愛做3件事，現在學還來得及

文章圖片

老年斑|60歲阿姨從沒長過老年斑，細問平時愛做3件事，現在學還來得及

文章圖片


老年斑 ， 指的是出現在皮膚暴露部位、平坦的棕褐色斑點 ， 面部、手部、手臂、背部以及腳背 ， 都有可能出現 ， 而且面積通常比雀斑更大 。 老年斑的本質是一種良性的皮膚病變 ， 醫學上叫做脂溢性角化病 ， 雖然一般也不用治療 ， 但是也沒有自愈傾向 ， 并不會自己消退 。
老年斑顧名思義 ， 就是隨著年齡增長生成的斑 ， 多發于老人 ， 男性多見于40歲以后 ， 女性多見于60歲以后 ， 不過還有新聞報道過二十多歲的人就長了老年斑 ， 所以三四十歲長老年斑也有可能 ， 一些年輕人如果有易感因素 ， 比如家族遺傳或長時間的日曬 ， 往往更容易過早出現老年斑 。

【老年斑|60歲阿姨從沒長過老年斑，細問平時愛做3件事，現在學還來得及】不過 ， 之前媒體曾采訪過一名60歲的老阿姨 ， 除了皮膚上有些皺紋和褶皺之外 ， 一點也看不到老年斑的痕跡 ， 身體也特別硬朗 ， 完全看不出來過了60歲 ， 這種現象引起了某位女記者很大的興趣 ， 畢竟皮膚保養是女性永恒的話題 ， 在與這位阿姨進行一番交流后才得知 ， 她平時也并沒有用什么神奇的護膚品、化妝品或某些偏方 ， 而是常做以下幾件事：
愛吃的食物中大多是抗氧化物質
阿姨自己當然不知道她平時吃的那些都是抗氧化物質 ， 甚至連抗氧化是什么都不知道 ， 但是她從小就聽長輩說吃這些東西對皮膚好 ， 于是一直記到現在 ， 并實踐了幾十年 。 無論是我們皮膚的衰老 ， 還是體內各個器官的老化 ， 往往都起源于脂肪的氧化 ， 所以延緩衰老的第一步就是要抗氧化 ， 阻止這一過程的發生 。

胡蘿卜素和葉黃素、花青素、類黃酮以及維生素E就是最常用的抗氧化物質 ， 很多保健品和護膚品中都有它們的身影 ， 當然性價比最高的就是直接吃富含抗氧化物質的食物 ， 比如胡蘿卜、南瓜、橘子等橙黃色蔬菜水果中 ， 就富含胡蘿卜素；紫米、黑米、紅豆、黑豆等雜糧中 ， 就富含花青素；花生、開心果、核桃等堅果中 ， 則富含維生素E 。
退休后作息還很規律
很多人平時工作日 ， 都是因為上下班而迫不得已保持規律的作息 ， 一旦到了節假日 ， 就跟解放了一樣黑白顛倒、為所欲為 ， 等到了退休 ， 生活就更愜意了 ， 既沒有鬧鐘打斷睡眠 ， 每天睡到自然醒 ， 由于白天也沒什么必須要做的事 ， 晚上想幾點睡就幾點睡 ， 看起來確實很舒服 ， 但其實對皮膚和身體都很不好 。

每個人體內都有一個適應了好幾十年的生物鐘 ， 身體也會根據生物鐘來進行排毒、修復等工作 ， 一旦作息突然變得不再規律 ， 或者跟以前差距太大 ， 你的皮膚就會錯過以往的“保養時間” ， 在不該工作的時候工作 ， 不該休息的時候還硬要“假裝休息” ， 無疑只會加速皮膚的老化、老年斑的生成 。
一有空就去跳跳廣場舞
廣場舞到底有多流行呢？這幾年 ， 無論城市鄉鎮、清晨傍晚還是公園廣場 ， 只要有一片寬敞的空地和一曲動感的音樂 ， 大媽們就能隨時翩翩起舞 ， 小編還在并不是很寬闊的路邊看到過小規模的廣場舞 。 所以阿姨退休后只要一閑下來 ， 就去小區附近的廣場舞“基地” ， 慢慢加入她們的步伐當中 。

這樣一天的運動量很輕易就上去了 ， 可能還比你工作的時候要多 ， 晚上就更不會失眠、睡不著了 。 再看看那些積極跳廣場舞的大媽們 ， 各個抬頭挺胸、精神抖擻、活力四射 ， 面容上永遠充滿著幸福和自信 ， 這樣的狀態哪里是長老年斑的人的狀態 ， 而且運動帶來的血液循環加快 ， 還能改善氣血不足、臉色蠟黃、昏暗的問題 ， 氣色好了 ， 人才更不容易顯老 。