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經絡|百走不如一抖，每天10分鐘，疏通經絡、調節磁場，氣血也暢通了

運動經絡

經絡|百走不如一抖，每天10分鐘，疏通經絡、調節磁場，氣血也暢通了

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經絡|百走不如一抖，每天10分鐘，疏通經絡、調節磁場，氣血也暢通了

老話說得好：“百練不如一步 ， 百走不如一抖” 。 這其實也是具備一定的道理的 ， 而“抖抖”操算得上是全身的運動了 ， 它屬于有氧運動 ， 不僅僅不需要工具 ， 甚至都不要固定的場所 ， 僅僅是容納一個人活動的空間就可以了 。 而且它簡便易學 ， 且效果明顯 。
我們每天僅僅需要顫抖三分鐘 ， 就可以讓氣血津液就自腳底傳遍全身 ， 從而洗理去除多年積存體內的瘀污 。 十分鐘之后 ， 就可以放松我們的身體 。 我們若是長期堅持的話 ， 可能腰酸背痛失眠消失了 ， 頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解 。
每天顫抖10分鐘 ， 身體會有哪些意想不到的好處？

肌骨功能慢慢的變強了
這樣做有利于增強人體肌肉活動力 ， 增強各關節的功能 ， 還可以幫你甩掉肥肉 。 我們可以每天進行一次 ， 每次半個小時 ， 一個月就可以感受三年的氣功效果 ， 成功改善人體20種疑難雜癥 。 將天、地、人的精華聚合在一起 ， 成為了一個完整的機體 。
幫你“燃燒”卡路里
顫抖可以說是神奇的有氧健身 ， 往往十分鐘 ， 就相當于慢跑五公里的運動量 ， 燃燒脂肪的速度也是非?？斓?。
可以調節我們的磁場
地球大磁場 ， 人體小磁場 ， 往往可以通過顫抖 ， 來調節身體的小磁場 ， 這樣就可以讓細胞成為有序化排列 ， 強化體質 。

可以疏通經絡
我們可以巧妙的經過顫抖活動 ， 來疏通了經絡 。 而且它也是人體生命活動樞紐 ， 疏通經絡更有利于增強身體的組織與器官的動作與協調 ， 從而可以增強氣血物質循環 ， 體質也會更加的強 。
顫抖操可以選擇站著做 ， 也可以選擇躺著做 ， 具體操作如下：
我們可以選擇先喝一杯溫開水后 ， 然后在仰臥在床上 ， 枕頭不必太高 ， 接著把雙手、雙腳自然平放 ， 等一分鐘之后 ， 接著在把雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起 ， 四肢和身體保持90度角 ， 接著把四肢輕輕抖動 ， 每次3～5分鐘 ， 早晚進行一次 。
站立式
我們可以選擇意守丹田 ， 全身放松 ， 排除雜念 ， 眼睛微閉 ， 然后把雙腳分開 ， 讓它與肩一樣寬 ， 接著兩手自然下垂 ， 手心向內 ， 隨后在兩腿稍用力進行上下顫動 ， 把兩只手與全身跟隨腿的顫抖而活動 ， 可以選擇早晚各做1次 。

對于存在高血壓的人 ， 或者是腿病患者來說 ， 不妨可以兩手90度平放；而對于腰痛患者和心臟病患者來說 ， 兩手50度斜放 。
溫馨提示：
顫抖是可以單獨進行鍛煉的 ， 也是可以當做其他的熱身運動 。 我們在顫抖之后 ， 身體里面的部位的功能已經啟動 ， 是能夠作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動 。 而冬天的時候 ， 也是可以當做鍛煉前的熱身運動 。
【經絡|百走不如一抖，每天10分鐘，疏通經絡、調節磁場，氣血也暢通了】我們在運動的時候 ， 應該強度適中 ， 速度不宜過快 ， 時間不宜過長 ， 這樣就很難會感覺到明顯的緊張和吃力的現象 。