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1、吃飯時保持感恩、放松的心情
以前的人面對每一餐都懷著感恩的心 ， 這個時候吃飯是最輕松、愉悅的 。注意每次吃飯至少要有30分鐘 ， 放慢你的步調；也可以在吃飯時聽你喜歡的音樂、找朋友家人一起 ， 讓你自己的進餐時間是放松的 。這樣自然身體更健康！
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