（通訊員：譚珺）夏季高溫炎熱 ， 空調、冰飲、西瓜已經成為很多人宅家避暑的標配 ， 在肆意享受夏日清涼的同時 ， 身體內的陽氣也在慢慢流失 。 如果人體內陽氣缺失 ， 身體素質也會隨之下降 ， 可能會出現一系列不良癥狀 。 想要激活體內陽氣 ， 需要遵循天地的陰陽規律 ， 利用大熱克寒的原理 ， 趁著夏季 ， 逼出體內的寒濕之氣 ， 達到升陽的目的 。 今天 ， 湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心帶大家一起了解中醫補陽的方法 。
【湖南省衛健委健教中心發布：夏季如何補陽？】想要在夏天留住陽氣 ， 首先要避免幾個誤區 。
第一 ， 過度貪涼 。 很多人因為夏季炎熱難耐 ， 每天冷食冰飲 ， 從早到晚待在空調房里 ， 雖然確實能涼快一時 ， 但是我們的身體喜溫不喜涼 ， 這么做容易造成寒氣入體、淤積 ， 體內原有的陽氣被驅散 。
第二 ， 作息紊亂 。 夏季因為是晝長夜短的 ， 所以很多人在白天的活動就會增多 ， 哪怕是到了晚上 ， 也心情難以平靜 ， 壓榨休息時間熬夜玩樂 。 長此以往 ， 體內的陽氣也會慢慢被消耗 ， 各種疾病應運而生 。
第三 ， 情緒不穩定 。 夏季又熱又曬 ， 很容易讓人情緒煩躁、壓力劇增 ， 焦躁煩悶的情緒 ， 不僅會引起失眠 ， 神經衰弱等問題 ， 還會導致陽氣無法貯存 ， 容易引起陽虛問題 。
6個升陽小妙招
第一招：適度曬太陽
陽氣是中醫上的一種說法 ， 之所以稱之為“陽” ， 是因為它溫暖、和煦 ， 像陽光一樣滋養著我們 。 所以 ， 避開最熱最曬的時候 ， 早上十點以前 ， 或者下午四點以后曬曬太陽是補充陽氣最有效的方式之一 。
第二招：出汗也很重要
很多夏季缺失陽氣的人 ， 皮膚會出現一個問題 ， 就是氣色變差 ， 而且皮膚容易起疹子 ， 還出油嚴重 ， 這和體內的濕寒之氣 ， 毒素累積離不開關系 。
可以通過運動 ， 揮灑汗水 。 汗水會帶走我們體內一部分的濕寒之氣 ， 幫助身體排毒 ， 多出點汗 。 不過夏季出汗也要適量 ， 并且要注意及時補水 ， 尤其是在溫度比較高的地方 ， 謹防出現中暑問題 。
第三招：夏季吃姜
古人常說 ， “冬吃蘿卜夏吃姜” ， 在夏季吃生姜是自古就有的習慣 。 生姜性熱 ， 對于因為多食生冷食物 ， 出現脾胃虛寒的人來說 ， 吃生姜不僅有助于中和寒氣 ， 更能幫助溫胃健脾 ， 化解濕氣 ， 有助于陽氣的貯存和累積 。
第四招：注意保暖工作
雖說是炎熱的夏季 ， 必要的保暖措施也不能少 ， 當我們長時間待在空調房間的時候 ， 四肢會變得冰涼 ， 這時候最好穿長袖長褲或者蓋一層薄被 。 吃冷飲需要克制 ， 可以多喝點溫白開水 ， 給自己的身體注入熱量 ， 有助于留住陽氣 。
第五招：調節作息時間
夏季白晝長 ， 很多人在不知不覺中開始熬夜 。 夏季也應保證充足的睡眠 ， 晚上11點前應該入睡 。 睡覺時不要因為貪涼 ， 不蓋被褥吹空調 。 要防止在夜晚睡夢中寒邪之氣入體 。