鍛煉也會加速衰老？醫生提醒：4種運動方式，不強身，反而會傷身衰老|醫生|長壽與衰老

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

“生命在于運動”這句話相信大家都有所耳聞，正因為這句話，有些人便認為運動是人體健康的關鍵，可以起到延緩衰老的作用，但很多人都不知道為什么這樣說以及運動和壽命的關系，甚至有些人會認為運動會加快身體的衰老。
但事實上運動對于人體的好處和壞處是并行的，它是否會對人體產生幫助，取決于運動是否正確的前提之上。對于健康運動來說，它應該是全面、適度和持續的，而不健康的運動則與之相反。

健康的運動能夠及時消耗身體多余的脂肪，鍛煉身體肌肉和骨骼，并且將身體中的廢物及時排泄出去，可以加強人的身體素質，使身體獲得各種好處。而不健康的運動方式則相反，它不僅不會使身體獲得好處，反而會加重身體的損傷，對人的身體造成直接危害。
每個人在運動時都有不同的目的，但是有一個目的是大家不約而同的，那就是通過運動獲得健康，延長壽命。因此在運動時，我們應該選擇一種有效的鍛煉方式，遠離不良的鍛煉習慣，從而有效獲得運動的好處。
不過在這之前，我們需要對“生命在于運動”這句話進行正確的認識，運動對于生命、對于人體衰老到底有怎樣的影響，鍛煉到底是會加速衰老？還是延緩衰老？哪種說法正確？我接著往下看。
一、鍛煉到底是會加速衰老？還是延緩衰老？有些人認為運動是在消耗身體能量，增加機體負荷，他們認為運動會使身體需要更多的能量來維持身體機能，而這些能量來自于機體的長期儲存，如肌肉內的糖原和脂肪等。而運動會導致這些能量儲備逐漸消耗殆盡，從而人體快速疲勞、衰老。

此外，還有一些人認為長期在室外陽光下運動會使皮膚暴露于紫外線照射。紫外線是自由基產生的主要源頭之一，它會引起皮膚細胞氧化應激，進而導致皮膚細胞和組織損傷。這些損傷可以導致皮膚加速衰老，導致產生皺紋、色素沉著和彈性減退等。
因此很多人認為，運動是一種加速人體衰老的方式，那么這種說法正確嗎？
實際上運動對于人體衰老進程而言是一把雙刃劍，也就是有好有壞，所以有人認為運動可能會加速衰老也有一定的道理，不過這里還有一個小小的前提，這個前提是什么我們后面再做解釋，現在先來看一下運動可能延緩衰老這一方面的說法。

2021年在《 Science Advances 》上發表的一篇名為《Skeletal muscle NOX4 is required for adaptive responses that prevent insulin resistance》的文章中，研究人員表示他們發現了一種名為NOX4的氧化酶，而這種氧化酶證實了關于運動延緩衰老的關鍵問題。
在小鼠的研究過程中研究人員發現，在經過4小時左右的中高強度運動之后，小鼠骨骼肌中的NOX4含量能夠增加1-2倍左右，在后續的長期實驗中也發現，如果保持連續運動數周或數月后， NOX4含量還能夠增加3-4倍。