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現如今 ， 隨著經濟社會的不斷發展 ， 我們面臨的生活、工作等方方面面的壓力不斷增多 ， 失眠的問題也屢見不鮮 。 失眠的滋味并不好受 ， 更重要的是 ， 長期失眠會嚴重損害我們的身體健康 。 記憶力、警覺性、判斷力都會隨著失眠逐漸降低 ， 與此同時 ， 失眠也會破壞我們的免疫功能 ， 導致身體虛弱 。

【穴位|此物是天然安眠藥，睡前泡水喝，可能助你提升睡眠質量、遠離失眠】但是 ， 今天瑤媽跟大家分享幾個天然“安眠藥” ， 用水沖服 ， 可以趕走失眠 ， 安安心心睡個好覺！
1.酸棗仁
酸棗仁 ， 是將酸棗已經成熟的種子通過干燥處理后得到的 ， 是一種常用的中藥材 。 它味道甘甜 ， 性平 ， 對肝臟、心脈有養護的功效 ， 可以安神 。 通過現代醫學的藥理研究也得到證實 ， 酸棗仁中的黃酮苷、皂苷、三萜與有機酸等成分 ， 都可以起到靜心安神的功效 。 所以 ， 酸棗仁對失眠的療效毋庸置疑 ， 而且 ， 炒過的酸棗仁沖水服用 ， 療效更好 。

2.桂圓
桂圓中富含豐富的蛋白質、蔗糖、葡萄糖 ， 可以有效地補充多種人體所需的維生素與微量元素 ， 有不俗的滋補功效 。
桂圓的果肉能夠有效地促進心血管循環 ， 緩解壓力 ， 靜心安神 。 中醫學上認為 ， 桂圓味道甘甜 ， 性溫 ， 對脾胃與心臟都有滋補的功效 ， 可以有效地緩解失眠、心悸、脾虛、貧血、腹瀉、盜汗、浮腫、健忘等癥狀 。

3.紅棗
紅棗味甘性平 ， 有健脾、養胃的功效 ， 可以靜心安神 ， 緩解焦躁的情緒 。 失眠的患者不妨試試紅棗30-60克 ， 加入少許白糖煮水， 睡前服用 ， 就可改善失眠 。 還可以 ， 約20個紅棗 ， 7根蔥白 ， 加水熬煮 ， 將渣濾掉 ， 服用湯汁 ， 效果更好 。

4.葡萄
在中醫學上 ， 專家們普遍認可葡萄具有活血、補血的功效 。 在《本草綱目》中也有關于葡萄的記載 。 葡萄中富含褪黑素 ， 而褪黑素可以有效地改善睡眠狀況 。 褪黑素是一種大腦中會分泌的物質 ， 跟睡眠密不可分 ， 可以緩解失眠 ， 改善會面質量 ， 調節睡眠周期 。

5.小麥
小麥是一種糧食作物 ， 但是大家往往忽視它的其他功效 。 小麥性甘味涼 ， 對心臟、脾胃、腎臟都有好處 。 可以養心益氣 ， 頗有安神的功效 。 中醫普遍認為 ， 小麥可以緩解心神不寧、情緒煩躁、精神抑郁 ， 可以改善失眠 。

好的睡眠是一天好的開始.希望大家都可以擁有一個好的睡眠 ， 好的身體 ， 去迎接我們的每一天！

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