被發現時已經尿毒癥，傷腎行為排行榜，最傷腎的原來是它 _健康小知識

腎臟損傷可能在你不知不覺中發生。有些人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻被查出來是尿毒癥晚期。

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腎臟十分嬌嫩，而現代人的不良生活習慣容易導致腎臟損傷。下面不妨看看傷腎行為的排行榜，你在日常生活中一定也犯過。
傷腎行為排行榜
第1名：熬夜
沒錯，熬夜榮登榜首！熬夜除了傷肝，也會傷腎。充足的睡眠可以讓人養精蓄銳，同時可修復內臟，所以保證充足的睡眠是十分必要的。
中醫養生講究順應天時，建議晚上11點之前就必須睡覺了！

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第2名：濫用藥物
是藥三分毒，亂吃藥的話也是給腎臟憑空增加負擔。藥吃下去會通過血液走遍全身，然后又要通過腎臟的過濾把藥的毒性代謝掉。這樣就會增加腎臟的代謝負擔，甚至可能會引起腎衰竭。
第3名：偏方、保健品
一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

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第4名：過度勞累
首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。
其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。
第5名：憋尿
早上叫醒你的不是夢想，而是忍不住的尿意，這應該是很多人的常態，為了多賴一會床，能憋多久是多久~
人一般有了尿意就需要排尿，如果憋著不尿的話，時間久了會導致膀胱的壓力反射出現紊亂，這樣十分容易引發尿液的返流。而尿液是有毒性的，重新返流回腎臟，長此以往會誘發腎盂腎炎。

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第6名：常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多，體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
第7名：心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大， “我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴里，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷害身體。
煩躁為一種精神異常癥狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現，它也會反過來對腎造成進一步的傷害。

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據最新發表在國際頂尖醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8% 。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。
所以，提前了解腎臟的求救信號勢在必行！
腎損傷的“求救信號”
腎病雖然號稱沉默殺手，但發病前期也并非沒有表現。如果你出現以下非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：
1、尿量過多或過少
健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。
2、全身沒力氣
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。

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3、出現水腫