睡眠|到底幾點睡覺才算熬夜？注意：長期過了這個點兒還不睡，要當心了( 二 ) 熬夜

睡覺之前，夜宵是萬萬不建議吃的了，除此之外，還要注意睡前要保證睡眠環境的盡量暗一點，不要抑制睡著的時候身體內的黑色素的分泌。還有就是睡前可以聽一聽舒緩的音樂，做一些有助于睡覺的動作，幫你提高睡眠質量。