經常打嗝、放屁，肚子中亂竄的氣來自于哪里？？快來了解下 _健康小知識

有時常常感覺到肚子中有亂竄的氣，通常易打嗝、放屁等方式排出體外，但有時卻一直排不出來，使得肚子有明顯的不適感，以至于影響正常飲食和睡眠，那這些氣來自于哪里，該如何解決呢？

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肚子中亂竄的氣來自于哪里？
1、消化不良
胃腸道蠕動速度減慢，延長食物在胃腸道停留時間，腸道中的有害菌就會分解這些食物，發酵產生太多氣體。另外，吃太多高膳食纖維食物，使得腸腔容量增加，腸道蠕動受到影響，從而導致腹脹。
2、運動不足
長時間坐著不動會使得太多氣體在腸胃中積聚，難以排出體外。
3、腸道排空發生障礙
當腸壁張力減弱，又或是出現腸梗阻時，會使得太多氣體和液體積聚在腸道，難以排出體外。腸梗阻常見于腹腔手術后或胃腸道腫瘤，因此應及時就診且科學規范治療。
4、患有腸道疾病
不管患有哪種腸道疾病，均會使得大量有害菌滋生。就拿結腸炎舉例子，結腸炎可減慢腸道蠕動速度，延長糞便在腸道停留時間，然后被腸道中大量細菌分解，進而產生太多氣體。

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5、被吞咽的空氣
短時間內喝太多水或飲料時，空氣就會跟隨著進入腸道。另外，精神高度緊繃時、患有胃腸道疾病時可使得唾液量增加，氣體會跟隨著唾液進入腸道。
6、患有胃部疾病
胃部疾病會降低胃動力，減慢胃部蠕動速度，使得大量氣體和食物堆積在胃部，直接刺激胃壁神經，從而導致脹氣，同時還伴有打嗝和放屁增多。
7、壓力太大
持續處于高壓力狀態下，可減慢胃腸道蠕動速度，導致腹脹。
8、吃太多易產氣的食物
地瓜、豆類和豆制品等，難以被小腸吸收和利用，然后進入腸道中分解，易產生太多氣體。

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9、其他疾病
疾病同樣也會造成腸胃脹氣，比如功能性消化不良、胃潰瘍或慢性胃炎、腸易激綜合癥，還有膽結石、脂肪肝以及胰腺炎、慢性便秘等也會造成腸胃脹氣。
如何減少肚子中的氣體？
1、選對食物
生活中不少食物能護胃和順氣，包括大蒜、洋蔥、山楂和白蘿卜以及山藥等。尤其是山藥不僅僅促進食物消化和吸收，而且也能保護胃壁。另外，吃飯時應專心致志，不能狼吞虎咽，以免使得大量氣體帶入腸道，應做到細嚼慢咽，一頓飯用餐時間不能少于30分鐘。
2、消除不良情緒
焦慮、恐懼和煩躁以及抑郁等可減弱消化功能，同時也會刺激胃部分泌大量胃酸，進而導致脹氣，因此應及時消除不良情緒。
3、多運動
通過運動能讓消化道肌肉群得到鍛煉，促使體內氣體排出，不妨吃完飯一個小時后再戶外運動。

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溫馨提示
【經常打嗝、放屁，肚子中亂竄的氣來自于哪里？？快來了解下】如果是飲食所引起的脹氣，一般放屁或拉大便后就能緩解；脹氣持續時間長，已嚴重影響日常生活，同時出現腹瀉和發熱以及嘔吐等，應第一時間想到消化系統疾病，比如腸易激綜合征、胰腺炎或闌尾炎、腸梗阻以及憩室炎等，因此應積極就醫治療，以免延誤病情。