小腿相當于第二心臟，該如何保養？看看吧 _健康小知識

泡腳養生已經受到眾多人關注，這是簡單有效的養生方式之一，但卻常常忽略小腿。你知道嗎，小腿相當于第二心臟，支撐著整個身體的重量，幫助血液流動，推遲衰老，不妨來具體看一看保養小腿的重要性。

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為什么說小腿是第二心臟？
1、支持著任何運動
無論是站著、走路，還是跑步以及游泳等，任何運動都由小腿肌肉收縮來維持。大多數活動以及能量消耗依靠小腿完成，小腿功能降低易導致跌倒。
2、幫助血液流動
血液運行包括動脈和靜脈，前者對心臟有推動作用；對后者而言，肌肉收縮時所產生的壓力才能促使靜脈回流。養護好小腿，能幫助血液流動，推遲衰老。
3、維護氣血上行下行
人體一半的神經、血液以及血管集中在左右腿上。小腿上分布著眾多穴位， 6條重要的經絡循經小腿，維持氣血上行下行。

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4、養生保健
小腿上分布著眾多穴位和經絡，堅持按摩有益于五臟六腑健康；小腿面積大且血管分布多，適用于藥液浸泡，易于吸收藥物。
哪些動作能促進血液循環通暢？
1、膝按腿
把左側小腿搭在右側膝蓋上，利用膝蓋頂住小腿肌肉突出處，分別以順時針和逆時針的方向畫圈式活動6~8圈；再用膝蓋頂住小腿肌肉做擠壓按摩，然后再換另一條腿。
2、踮腳抖肩
首先應端正站好，兩腳打開跟肩膀一樣寬，膝蓋輕微彎曲，稍微踮腳，使得腳尖著地，腳后跟抬離地面，上半身保持放松狀態，雙手和雙肩膀同時抖動作，堅持幾分鐘后再用腳尖緩慢走，一邊走一邊抖動。
3、抓揉肌肉
端正坐好，左側小腿搭在右側大腿上，腳踝處應靠近大腿；然后用手抓小腿肌肉，由腳踝方向一直按揉到膝蓋下方，適當的增加按揉力度，然后再換另一側。

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4、人猿泰山
首先端正站姿，兩腳打開，稍微比肩膀寬一點，膝蓋彎曲，兩個手舉起，讓手掌向前，上半身保持挺直狀態，兩腿膝蓋不停的向內和向外擺動，與此同時兩個手做開合護胸的動作。
5、腳踝活動
兩腿伸直，用力勾腳且堅持10秒鐘，用力繃緊且堅持10秒鐘，反復做3~5分鐘左右；然后腳踝做環形運動，這樣能促進血液回流，利于血液流動。
6、恰恰舞步
兩個腿分開，使得腳后跟著地，腳尖稍微抬起，前走2步再后退2步，搭配恰恰舞一樣的身體活動，能增加血液循環動力，防止血栓生成。

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溫馨提示
【小腿相當于第二心臟，該如何保養？看看吧】及時去除傷害小腿的習慣，如長時間坐著或站著，以免小腿肌肉持續處于緊繃狀態。女性應少穿高跟鞋，鞋跟高度不能超過5厘米；拒絕蹺二郎腿，以免影響下肢血液循環，導致腿部靜脈曲張，促使血栓生成；同時也不能做劇烈運動，以免造成肌肉勞損或筋骨損傷。日常生活中可以嘗試著踮腳走路，能促進小腿肌肉收縮，利于靜脈血液回流。