【心理健康】十種負面思維方式，你占了幾種 _健康小知識

【【心理健康】十種負面思維方式，你占了幾種】【來源：榆陽公安】
1、非此即彼思維
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非此即彼的思維方式傾向于用一種極端的、絕對的標準來評價自己。它使你無法接受任何錯誤，即使是一點點瑕疵，也會讓你覺得自己完全輸了，你會深刻懷疑自身的價值。 2、以偏概全
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極度地概括某種情況，并且不論具體情況將其推廣。你會武斷地認為，一件事一旦發生了，它就會在你身上反復發生。你沉浸在焦灼與恐懼中，不可自拔。 3、心理過濾
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總是從任意情景中選擇一段消極細節，進而仔細思考、反復回味這段細節。在這種心理的作用下，消極會不斷強化，最終使你把整個世界都看成是消極的。 4、否定正面思考
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日常生活中，常常無視積極體驗。不僅如此，還會又快又準地把積極體驗轉化成了噩夢般的消極體驗。不斷地對自己的優點和情緒潑冷水，不斷地對別人的贊美和肯定產生質疑，生活自然就變得很凄慘。 5、妄下結論
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你是讀心術大師，常常通過直覺，認定其他人都不喜歡你或是認為你很差勁，并對此深信不疑，甚至不愿去檢驗一下。并且，別人細微的反應都會觸發你的敏感，引來不必要的擔心。 6、大與縮小
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夸大通常發生在你看待自己的錯誤、恐懼時，你夸大了它們的重要性：“天啊！我做了一件錯事。多糟糕，多可怕！” 。通過放大鏡來看你的錯誤，使它們看起來比真實中的嚴重得多。縮小則發生在你對自己的評判和認知上，你會不自覺低估自己的水平和能力。 7、情緒化推理
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推理邏輯陷入怪圈，比如“我感覺崩潰絕望，那我的問題肯定無法解決。 ”“我是一個廢物，所以我一定會把事情搞砸” 。然而，很多事情并沒有想象中復雜，解決起來不費什么力氣。只是你的情緒一直在欺騙自己，引導自己誤入歧途。 8、“應該”模式
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“應該”本來是鞭策激勵自己的口號和信念，但長期習慣于此，則會適得其反。無形中的壓力會讓自己產生厭煩和抵觸的情緒，最終會感到灰心喪氣和動力的完全喪失。 9、亂貼標簽
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對自己的認知完全傾向于負面，用錯誤來樹立自我形象，貶低自己的能力和水平。同樣，在衡量別人時，也選擇以錯誤為標準。這樣不僅使自己陷于苦惱，也容易激發與別人的矛盾。 10、罪責歸己
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盲目地將一切過錯歸結到自己身上，這種思維是負罪感的來源。就算毫無根據，你的心理也會假定自己應該為某一消極事件負責，從而產生內疚和緊張的壓迫感。來源：警苑心語
編輯：汪保利
編審：李錦飛
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