1. 首頁 > 生活 > >

秋燥易上火要對癥吃喝

小知識

關鍵字：上火 健康 飲食
到了秋天，有些人的痔瘡又出現了，也有些人出現了牙痛或口瘡，許多人年輕人臉部又出現了痘痘、嘴角也出現了糜爛，連張口都困難了 。對此，應該注意飲食調節，對癥“滅火” 。

秋燥易上火要對癥吃喝

文章插圖

秋燥易上火要對癥吃喝

文章插圖

1、牙痛臉腫，清涼解毒：秋燥使得許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現了牙齒松動、脫落的現象 。這是胃火上升的表現 。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜 。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品 。
2、嘴角爛，吃粗飯：對口角糜爛這樣的“火”，應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，增加進食品種 。避免進食辛辣、燒烤和煙酒等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑 。
3、臉上痘生，清涼祛熱：秋燥加上睡眠不足，會虛火上升 。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發出很多痘痘，有礙觀瞻 。這樣的“火”，大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤燥 。并要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度 。
【秋燥易上火要對癥吃喝】4、痔瘡，多吃果蔬多喝水：痔瘡的發生主要與飲食習慣有關 。魚肉及精細食品吃得多，減少的粗纖維攝入，容易使大便干燥 。此外，許多人喜歡搓麻將，久坐后活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡 。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動 。