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睡前兩小時喝牛奶 有宜健康

小知識

關鍵字：健康 營養 牛奶

睡前兩小時喝牛奶 有宜健康

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睡前兩小時喝牛奶 有宜健康

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有人吃完宵夜可以安穩睡去，而有些人卻得“折騰”一晚上――隨著年齡的增長，人體的臟器功能逐漸下降，夜尿增多就是其中較為麻煩的一種――在進食宵夜之后會更為明顯 。這種情況，多半是由于膀胱或腎臟功能下降引起的 。對于這類人來說，宵夜的選擇就要格外注意了 。
首先，晚上盡量避免吃冬瓜、白菜、絲瓜等具有排水利尿功效的食品，白蘿卜、雪梨、香蕉、西瓜等有消食下氣功效的食物也盡量避免 。尿頻者體內失鉀較多，應補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃等 。
【睡前兩小時喝牛奶 有宜健康】另外，人的排鈣高峰期常在進餐后4―5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，久而久之容易形成結石 。所以，對于那些習慣以牛奶代替宵夜的人來說，最好在睡前兩小時喝，以免給身體帶來過度負擔 。