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防止燒心的三個辦法

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關鍵字：燒心 飲食健康

防止燒心的三個辦法

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防止燒心的三個辦法

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飽餐一頓后 ， 突然感覺從胸到喉嚨都疼痛難忍 ， 吃過的東西好像就要從胃里翻涌出來 。這種被稱為“燒心”的情況許多人都經歷過 ， 在醫學上被稱為胃食管反流病 。這種病很容易通過飲食預防 ， 美國“網絡醫學博士網站”就給了以下三點建議 。
一、晚飯少吃點 。一般說來 ， 最常見的能導致胃食管反流的原因就是晚上吃得過多、攝入脂肪多 。其次 ， 巧克力吃得過多 ， 這一項也幾乎是每一個患者的促因 。第三 ， 過量攝入咖啡和咖啡因飲品 。第四 ， 柑橘類食物吃得多 ， 比如橘子和橙汁 。柑橘類食物屬于酸性 ， 能引起類似燒心的感覺 。其他能引起燒心的食物還有大蒜、洋蔥、辛辣食品、西紅柿 。
二、堅持記飲食日記 。北卡羅來納大學的醫學專家認為 ， 堅持記飲食日記 ， 能夠有效追蹤出那些引起燒心的罪魁禍首 。一旦你覺得是因為吃過或喝過某些食物而感覺燒心 ， 就把它們記下來 。
【防止燒心的三個辦法】三、用排除法找出罪魁禍首 。一次性遠離所有常見的能引起燒心的食物 ， 然后一個一個嘗試 ， 看看究竟哪一種是罪魁禍首 。你可以通過少吃這些食物 ， 來降低它們的不良作用 。同時還要注意 ， 不要在飯后兩至三個小時內就躺下 ， 最好出去散個步 。