這再一次說明 ， 深度睡眠有利于機體恢復能量 。
科學家表示 ， 深睡眠時間越長 ， 睡眠質量就越好 ， 如果淺睡眠所占比例很高 ， 那么睡眠質量就很差 。
這就是為什么有的人只睡四五個小時卻精力旺盛 ， 而有的人睡十幾個小時依舊感到疲倦 。 我們是否可以利用這個方法來減少休息時間呢？
達芬奇就是如此 ， 他利用自己的生物鐘調整時間 ， 一天只需要睡四個小時 。
是否有方法可以快速的進入深度睡眠呢？有學者表示 ， 可以在睡覺之前深呼吸 。

開始先慢慢呼吸八秒鐘左右 ， 然后用五秒鐘的時間憋氣 ， 最后再將氣體呼出來 。 這種方法會讓我們精神得到放松 ， 從而更快地進入深度睡眠狀態 。
另外在睡覺之前 ， 可以泡一泡腳 ， 喝一杯熱牛奶 ， 聽一些輕松愉悅的歌曲 ， 這都有利于我們的身心得到放松 。
在睡覺之前 ， 不要執著于回憶白天所發生的事情 ， 將大腦放空 ， 這樣很容易入睡 。 高質量的睡眠有利于我們生理心理的發展 ， 維持身體機能 ， 在白天更好的運轉 ， 增加機體的免疫力 。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
【深度睡眠|心理學家：人在深度睡眠狀態下，其實很接近死亡】參考資料：《Dream psychology》

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