其實在正餐之間吃零食是一個不錯的習慣 。因為零食可以避免正餐時間相隔太長 ， 造成饑餓的現象 ， 令正餐吃過量 。但吃的時候要注意以下幾點：
1.避免以高脂肪和高糖分的食物作零食 。
2.避免吃體積小 ， 能一口一件的小食物 。因為容易一件接一件 。在不知不覺中吃得過量 。
3.多和朋友一起分享零食 ， 可在不知不覺間把大把零食分給別人 。
4.切記 ， 不要吃得過量 ， 影響正餐食欲 。畢竟零食缺乏維生素和礦物質.
【關于吃零食的小貼士】5.有部分人喜歡以口香糖作為零食 。其實 ， 這樣并不好 。因為口腔在咀嚼時會刺激胃部分泌胃酸 ， 更容易覺得肚子餓 。