現代城市人主食消費量不足危害大 _生活百科

【現代城市人主食消費量不足危害大】 根據有關數據表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有量不足之勢。這是生活水平提高的表現，但其中也隱藏著危機。根據營養專家的說法，谷類食物含有的碳水化合物，在為人體提供能量外，還是b族維生素的主要來源。主食地位的改變，一個明顯的危害就是易導致維生素b1的缺乏。據介紹，粗雜糧中維生素b1的含量，遠高于精米白面。100克玉米中的含量是0．34毫克， 100克特級大米中的含量僅為0．08毫克。動物性食品攝入過多，危害更為嚴重。動物脂肪對心血管是非常不利的。動物脂肪在碳水化合物不足的情況下代謝不完全，會使血液中積聚有毒的廢物－－－酮，酮能引起惡心、疲勞以及損害腦部健康。近年來，這類疾病的發病率明顯上升，與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大的關系。專家提出“食物多樣，谷類為主” 。具體說，一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。小米粥、綠豆粥、發糕等應該成為經常的美食。