健康小常識 _生活百科

【健康小常識】1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好4...飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石9...睡前三小時不要吃東西.會胖10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11..剛出爐的面包不宜馬上食用12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13..天天喝水八大杯14..每天十杯水.膀胱癌不會來15..白天多喝水.晚上少喝水16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18..下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量19..10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,***脂牛奶,雞肉,櫻桃20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的b細胞,增加細菌感染的機會23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用25..掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理26..幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺29..抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法30..女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期31..抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關32..飲酒導致肝硬化.引發肝癌33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌34..食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌35..食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌36..食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性37..不抽煙.拒吸二手煙38..適量飲酒,不拚久.不醉酒39..減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果41..每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類42..每天攝取均衡的飲食,不過量43