1. 首頁 > 生活 > >

下 人生最重要的十個健康伴侶

小知識

伴侶六：大豆抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助 。遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品 。延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化 。伴侶七：雞蛋增強記憶力
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用 。美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式 。不再無精打采
如果人體內缺乏維生素b2,人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經常感到全身無力 。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發了 。別丟了蛋黃
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法 。蛋白中有一種會消耗人體的維生素h，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差 。而蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它 。伴侶八：核桃健腦
一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益 。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試 。潤膚
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些 。伴侶九：魚吃出好心情
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關 。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來 。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解 。煙民的福音
動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調 。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化 。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧 。伴侶十：橙子防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力 。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素 。黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用 。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效 。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用 。橙汁不能代替吃鮮橙
【下 人生最重要的十個健康伴侶】橙子中含有維生素a、維生素b1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣 。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素c和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多 。