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上 人生最重要的十個健康伴侶

小知識

伴侶一：菠菜不貧血
菠菜中富含鐵 ， 鐵是人體造血原料之一 ， 是女性經期時的好食品 。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人 ， 可遠離缺鐵性貧血 。體質強
菠菜中含有可觀的蛋白質 ， 可幫助身體發育 ， 精力旺盛 。皮膚好
維生素k ， 這是很多蔬菜水果中缺乏的 。人的頭發光亮 ， 皮膚白凈有光澤 ， 不僅需要維生素a、b、c ， 也少不了維生素k 。排毒
菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒 ， 避免便秘 ， 保持排泄的通暢 。且菠菜的熱量很低 ， 常吃也不用擔心發胖 。保護視力
我們知道缺乏維生素a會導致眼睛干澀、看東西“模糊” 。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素a ， 可降低視網膜退化的危險 。對常用電腦的人應該是有不小的幫助 。穩定情緒
菠菜中豐富的維生素a、b、c可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出 ， 趕走緊張情緒 ， 改善憂郁的心情 。生健康寶寶
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要 ， 懷孕期間補充充足的葉酸 ， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶 ， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率 。伴侶二：西紅柿防癌
西紅柿中的番茄紅素 ， 具有很高的抗氧化作用 ， 它能夠保護細胞不受傷害 ， 也能修補已受損的細胞 ， 抑制和清除人體內的自由基 。保護心血管系統 ， 降低心臟病、高血壓的發病率 ， 對防癌、抗癌有一定效果 。給你好食欲
西紅柿中含有豐富的維生素a、c、p、b、纖維素、有機酸、鈣等 ， 常吃可以遠離口腔潰瘍 ， 改善消化不良 ， 增強食欲 。精力旺盛
將西紅柿和面包一起吃 ， 可以增強人的耐力 ， 如果與蛋黃、培根一起吃 ， 還能提高人的精力 。美白
想保持皮膚的白皙么？當然少不了常吃西紅柿：它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質 ， 可以使皮膚的色素、暗斑消退 ， 防止色素沉著 。伴侶三：巧克力擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用 ， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞 ， 使人變得快樂 。護齒
脫礦化的結果是齲齒的形成 ， 而巧克力可以延緩這一過程的速度 。伴侶四：馬鈴薯護脾胃
生活在氣候干燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘 ， 還可以養護脾胃 ， 益氣潤腸 。消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上 ， 可以減輕眼袋 ， 對細小的皺紋也有作用 。據說將馬鈴薯的汁涂在指甲上 ， 能夠使指甲更細膩、光潔 。伴侶五：蘑菇營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上 ， 比一般的蔬菜和水果要高出很多 。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質 。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸 。提高免疫力
香菇經太陽照射后 ， 所含有的特殊物質會轉化成維生素d ， 它被人體吸收后 ， 對增強抵抗力有幫助 。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素 ， 消滅體內的病毒 ， 因此香菇對預防感冒也有一定的作用 。減肥
【上 人生最重要的十個健康伴侶】蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分 ， 但熱量很低 ， 常吃也不會發胖 。且蘑菇所含有很高的植物纖維素 ， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多 ， 可促進人體的新陳代謝 。