各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【人到中年想長壽，可以多吃三種食物，美容養顏，提高免疫力！】香椿香椿炒雞蛋 ， 是北方常見的家常菜之一 ， 特別是春天時 ， 取下香椿嫩芽來入菜 。 香味濃厚且獨特 。 香椿 ， 能對組織細胞起到保護作用 ， 有利于防病抗衰老 。 集市上供不應求 ， 50多元一斤 ， 比肉還貴 ， 北方的朋友們應該都清楚 。

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泥蒿是一種清香怡人又脆嫩爽口的蔬菜 ， 它有著非常多的食療功效 ， 含有很多種類的營養元素 ， 尤其是硒、鋅、鐵三種微量元素 ， 具有防治高血壓、糖尿病、降低血糖的功效 。

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枸杞中含有豐富的花青素 ， 具有強抗氧化性 ， 能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,預防重度近視及視網膜剝離,可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成 ， 增進視力 ， 美容護膚 ， 排毒消脂 。 含有維生素C ， 維生素c的強氧化性能清除體內自由基 ， 增強免疫力 ， 同時可以美白肌膚 ， 延緩肌膚衰老 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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